Гимнастика при простатите комплекс упражнений

Одним из видов лечебной физкультуры при воспалении простаты можно назвать гимнастику при простатите. Она помогает устранить имеющиеся застойные явления и предотвратить появление новых, налаживает метаболизм, позволяет больным вывести из предстательной железы больше токсинов, чем это могут сделать таблетки. Физические упражнения используются и для профилактики заболевания, особенно полезны они тем мужчинам, кто имеет сидячую работу. Даже простая ежедневная зарядка способна укрепить иммунитет человека и улучшить кровообращение в малом тазу.

Нагрузки при простатите могут как навредить больному, так и оказать большую пользу. Главное знать, какие действия желательно не выполнять, а на какие обратить внимание. В нашей статье мы рассмотрим упражнения и комплексы занятий, которыми рекомендуется пользоваться, а также исключения, когда заниматься спортом нельзя.

Положительные аспекты упражнений

Простатитом называют воспалительную болезнь предстательной железы, характерную для представителей сильной половины человечества в возрасте от 40 лет и старше.


авные симптомы этого заболевания – расстройство эректильной системы и процесса мочеиспускания, а вместе с ними всегда присутствует болевой синдром. Боли могут появиться в любой момент, но чаще всего возникают при сильных физических нагрузках, поэтому сильные занятия больным запрещаются. Если действительно хотите себе помочь, используя спорт, посмотрите видео лечебной гимнастики при простатите и узнайте какие виды упражнений направлены на тренировку мышц малого таза. Именно от них мужчина получит наибольшую пользу, при этом он может ожидать и поднятия потенции.

Традиционными методами лечения простатита являются медикаментозная терапия и физиопроцедуры вместе с лечебной физкультурой. Без любого из них выздоровление наступит в разы позже.

Представителям сильного не стоит забывать, что при лечении нужно соблюдать абсолютно все рекомендации врача, т.е. и принимать таблетки, и посещать процедуры, и в домашних условиях добросовестно выполнять лечебную гимнастику при простатите. Какую пользу можно получить от последнего комплекса:

  • Улучшение микроциркуляции крови
  • Укрепление общего иммунитета
  • Избавление от лишнего веса
  • Налаживание обменных процессов
  • Улучшение сна, аппетита
  • Укрепление кровеносной системы
  • Стабилизация работы нервной системы

В зависимости от того, какие именно упражнения будет делать больной, можно улучшить отток лимфы, сделать крепче сердечную мышцу, повысить свою выносливость в постели, предупредить появление отёков и т.д.


лезными при воспалении считаются плавание, йога, стретчинг, бег и быстрая ходьба, небыстрая аэробика. Запрещается же заниматься тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовыми упражнениями, ездой на велосипеде (можно только на короткие дистанции, но при этом необходимо обязательно подобрать седло правильной формы и кататься только по ровным поверхностям).

Упражнения для лечения простатита

Гимнастика от простатита у мужчин может включать в себя самые различные упражнения, которые направлены на сокращение мышц в районе малого таза. Это позволяет повысить их тонус и немного промассировать предстательную железу, благодаря чему она быстрее восстанавливает свою работу. Одно из самых простых заданий – делать по утрам зарядку, которой нужно уделять всего 5-10 минут. Что в неё входит:

  1. Начинать необходимо в нескольких вращений головой по и против часовой стрелки, а затем в разные стороны
  2. Затем необходимо разработать туловище – делают наклоны вперёд и назад, затем круговые движения тазом. После этого можно выполнить по несколько подходов вращений и поворотов с максимальной амплитудой (для этого можно помогать себе руками)
  3. В конце прорабатываются конечности, начиная с рук и заканчивая ногами. Их сгибают-разгибают, делают махи, вытягивают с максимальным напряжением

Гимнастика при простатите комплекс упражнений

Если нет возможности выполнять комплекс утром, его можно перенести на вечер. Постепенно следует увеличивать количество повторений упражнений, чтобы продолжалась тренировка мышц. Во время обострения болей или плохого самочувствия гимнастику для лечения простатита откладывают. Кроме описанных выше упражнений, можно выполнять такие:


  • Сначала сделайте небольшую разминку, чтобы не навредить себе впоследствии – повращайте головой, руками, ногами, разомните спину
  • Лягте на пол и согните нижние конечности в коленях. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Теперь наклоняйте ноги вправо-влево, стараясь прикоснуться ими пола. Повторить по 10 раз в каждую сторону
  • Теперь оторвите ноги от пола повторите предыдущее упражнение уже в таком виде. Туловище старайтесь держать на месте, двигая только ноги. Количество повторений – 5 штук
  • Вся ещё из того же положения аккуратно приподнимайте таз от пола, разводя колени в стороны, пока последнего не будут касаться только стопы и плечи. Одновременно с этим необходимо как можно сильнее напрячь мышцы заднего прохода, задержаться на несколько секунд в наивысшей точке и спокойно опуститься. Выполнить 10 раз
  • Из положения лёжа приподнимитесь, опёршись на локти. Приподнимите ноги примерно на 10 см от пола и делайте ими перекрещивающие движения – сначала в горизонтальной плоскости, а затем в вертикальной. Достаточно сделать по 8 повторений в каждой, затем передохнуть и повторить ещё 5 раз
  • Теперь перевернитесь на живот и приподнимите ноги от пола как можно выше. Пока держите их поднятыми, напрягите промежность, а затем полностью расслабьтесь и опустите конечности

Для занятий одевайтесь в свободную одежду, обувь можно не надевать, но если хочется, это должна быть лёгкая спортивная обувь. Если в первое время не удаётся выполнить упражнение столько раз, сколько указано в комплексе, можно выполнять по своим силам. Со временем просто дойдите до нужного числа, не перетруждая себя и не усугубляя своё положение.

Упражнения Кегеля. Гимнастику Кегеля для мужчин при простатите нельзя полноценно назвать физическими упражнениями, т.к. при её выполнении не делается никаких активных движений. Мужчине просто необходимо по несколько раз в сутки делать подход в 50-100 повторений сокращения лобково-копчиковой мышцы и мышц ануса. Делать данные упражнения стоит даже здоровым мужчинам, если они хотят улучшить свои способности в постели, т.к. одно из главных их действий – улучшение эрекции и профилактика импотенции.

Какие упражнения входят в данный комплекс гимнастики? При их выполнении всего лишь нужно напрягать и расслаблять сфинктер и мышцы промежности. Делать это можно различными способами:

  1. Во время похода в туалет постарайтесь несколько раз во время испускания мочи остановить и возобновить струю. Мышцы, напрягаемые в этот момент, и являются ЛК-мышцами
  2. Сядьте на стул и постарайтесь «втягивать» в себя задний проход, напрягая мышцы максимально сильно и долго. При этом нужно следить за дыханием – на вдохе напрячься, на выдохе – расслабиться
  3. Встаньте прямо, сократите указанные выше мышцы на 10 секунд, расслабьтесь и сделайте упражнение 20 раз. После этого поочерёдно сжимайте-разжимайте мышцы промежности и ануса

Для тех, кто делает упражнения в первый раз, будет достаточно повторять эти действия 2 раза в день, причём время напряжения может быть сокращено и до 5 секунд. Постепенно нужно прийти к тому, чтобы делать гимнастику 3 раза в сутки, увеличив количество повторений до 50. Главное – заниматься регулярно и не делать перерывов.

Йога. Перед началом занятий йогой рекомендуется как минимум ознакомиться с видео, где рассказывают о выполнении всех асан. Также обязательно совмещать лечебную гимнастику при простатите и аденоме простаты с правильным питанием, т.к. вредная пища может навредить здоровью. Самое простое из упражнений – просто долгое время сидеть в позе бабочки, когда пятки максимально прижимаются в промежности (стопы смотрят наружу), а бёдра стараются «положить» на пол. Руками при этом нужно взяться на стопы, спину выпрямить. Также можно делать такие асаны:

  • Урдхва капотасана (поза голубя). Человек становится на колени, разведя их на ширину бедёр, напрягите таз и немного отклонитесь назад. Постарайтесь взяться руками за пятки, при этом оставляя бёдра перпендикулярными полу. Запрокиньте голову, не напрягая шею, останьтесь в таком состоянии на пару секунд и вернитесь в исходное

  • Гарудасана (поза орла). Выполняется сначала на одной ноге, затем на второй. Для выполнения нужно обвить стоящую на полу конечность (она немного согнута в колене) второй, в руки перед собой тоже переплести, только в обратную сторону. Застыньте на 30-60 секунд, затем выпрямиться и повторить на другой ноге
  • Закрытое кольцо. Выполняется лёжа на полу на животе. Мужчине требуется приподнять верхнюю часть тела как можно выше, завести руки за спину и ухватиться ими за согнутые в коленях нижние конечности. В позе проводят 30 секунд

Если трудно понять, как выполнять задания по словесным описаниям, можно посмотреть видео, их на просторах интернета хватает.

Гимнастика при простатите комплекс упражнений

Дыхательная гимнастика. Здесь существует довольно много различных комплексов, как общих, так и разработанных специально для лечения и профилактики простатита. К одним из последних можно отнести гимнастику Стрельниковой, которую могут выполнять мужчины и женщины для налаживания работы мочеполовой системы. Делать можно следующее: из положения стоя резко присядьте, при этом сделав резкий шумный вдох. При приседе руками надо упереться в колени, пятки немного оторвать от пола, спину выпрямить. Теперь быстро встаём, при этом напрягая ягодицы и опять вдыхаем. Выход выполняется расслабленно через приоткрытый рот.


Рекомендуется делать по 8 повторений, затем отдыхать около 10-20 секунд. Всего надо сделать 96 приседаний. Другое упражнение в этой гимнастике при хроническом простатите делается из положения лёжа. Больному нужно согнуть ноги в коленях, руки завести за голову. Приподнимая таз от пола, делайте вдох, опуская его – пассивный выход. На подъёме также необходимо напрягать ягодицы.

Опять же за 1 подход делают 8 повторений, всего нужно сделать 12 подходов. Есть и другое задание: лёжа на спине, широко развести колени и по очереди наклонять их внутрь, к другому колену. Как дышать – быстро кладёте колено на пол и вдыхаете, при возвращении в исходное положение – выдыхаете. Если вам интересно, как выглядят упражнения наглядно, можно найти на просторах интернета видео гимнастики от простатита. Один из подобных роликов представлен ниже.

Сведения о профилактике недуга

Для профилактики простатита можно делать вышеуказанные упражнения, но можно обратиться и к другим. Полезными можно назвать приседания, качание пресса, бег на месте, отжимания и т.д. Также положительное влияние на простату оказывает контрастный душ в области промежности. Для предотвращения воспаления железистых тканей необходимо правильно питаться и вести регулярную половую жизнь. Всё это позволит избежать застойных явлений, укрепит защитные функции организма и не даст появиться другим патологиям.

Желательно хорошо отдыхать, избегать физических и умственных переутомлений, стресса, а при первых же симптомах простатита обращаться к медикам.


Питание считается одним из важнейших аспектов, т.к. оно оказывает влияние на пищеварительную систему (запоры, газообразование, токсичные вещества негативно сказываются на простате), кровообращение (при лишнем весе, закупорке сосудов из-за повышенного уровня холестерина нарушается циркуляция крови и снабжение простаты кислородом и питательными веществами). При злоупотреблении алкоголем нарушается гормональный фон, курение негативно сказывается на репродуктивной системе, повышает риск развития рака. Даже если вы заболели, можно выполнять гимнастику для лечения симптомов простатита у мужчин и соблюдать все рекомендации врача, тогда болезнь быстро отступит. Но быстрого выздоровления не стоит ожидать, если больной долго игнорировал проявления недуга и не обращался к врачу.

opotencii.com

Комплексный подход к лечению, это всегда эффективно

Лечение заболевание обязательно должно быть комплексным, помимо использования медикаментов важную роль в выздоровлении и предотвращении обострений играет диета и регулярно проводимые комплексы физических упражнений.


гимнастика при простатите

Лечебная гимнастика при простатите помогает справиться и с последствиями нарушения функционирования предстательной железы и является важным этапом профилактики всевозможных осложнений.

Важность гимнастики в лечении и профилактике простатита

Такое заболевание как простатит диагностироваться может у любого мужчины. Причиной патологии считаются инфекции, простудные заболевания, неправильная работа кровообращения.

В результате всех этих процессов в предстательной железе развиваются воспалительные реакции и застойные явления, что и обуславливает развитие общей симптоматики болезни.

2

Регулярно проводимая лечебная гимнастика помогает мужчине добиться улучшения функционирования работы органа и предупреждает дальнейшие негативные изменения.

Многие врачи считают, что именно физическая активность предупреждает появление таких осложнений при простатите как аденома органа и импотенция.

Основной задачей, которая возлагается на комплексы физических занятий, считается улучшение работы тазовых органов, укрепление мышц и усиление гибкости позвоночника.


3

Способствует этому определенные комплексы упражнений, поэтому рекомендуется правильно составлять план занятий.

При своевременном использовании физических упражнений простатит на ранних стадиях удается приостановить, не допуская серьезного нарушения в работе половых органов.

Физические упражнения являются и основной профилактикой заболевания для лиц старше 40 лет, особенно это касается тех, кто в силу своей профессии вынужден большую часть дня проводить сидя.

Важно почитать: Профилактика простатита в домашних условиях.

Чему способствуют комплекс гимнастических упражнений при простатите

Правильно выбранный комплекс физических упражнений при таком заболевании мужской сферы, как простатит оказывает благотворное влияние на весь организм.

В результате ежедневных занятий наблюдаются следующие положительные изменения:

  • Интенсивно сокращаются все мышцы тазовой области.
  • Многократно улучшается циркуляция крови, и усиливаются все обменные процессы в тканях предстательной железы;
  • Во время выполнения комплекса упражнений возникает периодический перепад брюшного давления. А это воспринимается органом как естественный массаж, что благотворно отражается на его работе и повышает регенерацию поврежденных клеток;
  • Физические, регулярные занятия необходимы и для укрепления иммунитета, и для повышения тонуса нервной системы. Подобные изменение положительно отражаются и на работе предстательной железы и на половой функции;
  • Выполнение комплекса лечебных занятий позволяет быстрее справиться с застойными явлениями и способствует скорейшему устранению всех воспалительных процессов.
  • Нормальная для мужчины физическая активность улучшает работу такого органа как надпочечники, а от его нормального функционирования зависит протекание большинства обменных процессов в организме.

Для того чтобы лечебная гимнастика при заболеваниях предстательной железы принесла положительный эффект выполнять ее необходимо регулярно.

Некоторые комплексы упражнений может подсказать лечащий врач, другие можно подобрать и самому. Необходимо только учитывать есть ли у вас к выбранным упражнениям противопоказания.

Рекомендуется зарядку проводить на протяжении всей оставшейся жизни, это не только главная профилактика полового бессилия, но и гарантия отличного самочувствия и здоровья.

Лечебная гимнастика — 10 самых эффективных упражнений при заболевании

  • Первое упражнение можно выполнять даже на работе. Необходимо удобно сесть, свести плотно колени и втянуть в себя живот. Рекомендуется это упражнение повторять до 5 раз по 1 минуте.

4

  • Обычные отжимания эффективно улучшают кровообращение во всех органах и укрепляют мышцы таза и поясницы. Причем отжиматься можно от пола, стены, стола, то есть как вам удобно.

Отжимание от пола

  • Ходьба с высоким подниманием согнутых в коленях ног может выполняться как молодыми, так и достаточно пожилыми мужчинами.
  • Глубокие приседания с напряжением мышц в промежности рекомендуется выполнять по 10 раз утром и вечером.

6

  • Необходимо совершать круговые движения в разные стороны туловищем, таз при этом должен быть неподвижен.
  • Из положения стоя следует совершать одновременное и поочередное подтягивание согнутых в коленях ног как можно ближе к грудной клетки.
  • Из положения тела на животе можно выполнять поднятие прямых ног в стороны и прямо. Периодически из такого же положения совершают и разнообразные круговые движения ног.

7

  • Лежа сжимать мяч коленями, задерживая его до 7 секунд.
  • «Березка». То есть поднятие корпуса верх – еще одно полезное упражнение при простатите.

8

  • Из положения лежа на спине прямые ноги поочередно перекрещиваются и отводятся в разные стороны.

Положительный результат при использовании ЛФК наблюдается, даже если занятиям уделять не больше 5 минут по утрам, хотя в идеале время должно доходить до 15-20 минут.

Рекомендуется также периодически совершать лыжные и пешие прогулки, заниматься плаванием, конным спортом.

Противопоказания

При остром простатите или его повторном обострении сильная физическая активность запрещена и значит, упражнения нужно постепенно начинать выполнять после затихания основных симптомов болезни.

Также необходимо советоваться с врачом по поводу выбранного комплекса упражнений, если имеется в анамнезе остеохондроз или гипертоническая болезнь.

При появлении сильных болей в момент выполнения занятий упражнение нужно прекратить и заменить его на другое.

Лечебная гимнастика при простатите не отнимает много времени, а результат при условии ее регулярного проведения не заставит себя ждать.

Другие гимнастические упражнения при простатите. Многие мужчины, именно усиливая свою физическую активность, добиваются улучшения половой функции и избавляются от обострений простатита.

prostatitmedic.ru

Лечебная гимнастика при заболевании предстательной железы

При простатите рекомендуется выполнять следующие физические упражнения:

Комплекс 1

Выполняется весь комплекс — лежа на спине и заключается в таких действиях:

  • сведение и разведение согнутых в коленях и прямых ног;
  • поднимание таза с опорой стоп о пол, одновременное разведение коленей, на подъеме нужно сжимать мышцы заднего прохода;
  • одновременное и поочередное подтягивание согнутых в коленях ног к груди, при этом ступни должны быть прижаты к ягодицам;
  • прогибание позвоночного столба с опорой на локти и на пятки;
  • разведение и сведение выпрямленных ног с перекрещиванием одной над другой.

Комплекс 2

Исходное положение — стоя:

  • наклоны и повороты корпуса;
  • круговые движения всем корпусом;
  • поочередное сочетание поворотов с наклонами и с разведением рук в сторону поворота.

Комплекс 3

Выполняется комплекс в позе лежа на боку:

  • поднятие согнутой в коленном суставе ноги к грудной клетке;
  • круговые движения выпрямленной ногой;
  • поочередное разведение выпрямленных ног в противоположные стороны;
  • круговые движения согнутой в колене ногой.
лежа на животе
лежа на животе

Комплекс 4

Выполняются все упражнения в позе лежа на животе.

  • поочередное поднимание выпрямленных ног;
  • выгибание спины с опорой на руках;
  • движение ногами, как во время плавания, используя стиль брасс или кроль.

Комплекс 5

Выполняются упражнения, стоя на четвереньках, упираясь локтями в пол:

  • развести стопы как можно шире и присесть между пятками на пол;
  • присаживание на пятки, напрягая при этом мышцы ягодиц, промежности и заднего прохода;
  • выгибание спины вверх, втягивая при этом задний проход и напрягая промежность.

Комплекс 6

Исходное положение сидя:

  • присев на ягодицы, ноги согнуть в коленях, руки за спиной упереть ладонями в пол и развести на ширину плеч, стопы тоже на полу – как можно шире разводить ноги в стороны, а потом правым коленом достать левую пятку и наоборот;
  • сидя на табуретке вытянуть ноги вперед, поднять их на уровень сидения или выше и развести в стороны.

Лечебная гимнастика может проводиться и в виде непродолжительных утренних упражнений, которые способствуют устранению застойных процессов после сна. К таким упражнениям относятся плавные вращения головы, суставов конечностей и всего туловища.

Эффективным является упражнение — втягивания заднего прохода, его можно выполнять в любом месте и незаметно для окружающих. Это упражнение особенно рекомендуется мужчинам, которые практически целый рабочий день проводят в сидячем положении, а также тем, кто болеет геморроем. Выполнять упражнение надо в течение дня не меньше 100-150 р. в удобном положении – лежа, сидя или стоя.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Гимнастика при простатите комплекс упражнений Нужно помнить, что физические нагрузки запрещены пациентам с острой формой простатита.

Даже не смотря на то, что при отсутствии обострений допускаются некоторые виды спорта (например, волейбол, баскетбол, лыжные прогулки), на период обострения их следует исключить. При остром простатите вначале врачи назначают комплекс препаратов и мероприятий, которые направлены на устранения боли и дискомфорта: обезболивающие препараты, расслабляющие водные процедуры, покой и др.

Также лечебная гимнастика противопоказана больным с повышенной температурой. Определенную осторожность при выполнении упражнений нужно соблюдать людям, у которых кроме простатита есть и другие сопутствующие заболевания, такие как остеохондроз, повышенное артериальное давление и т.д.

Гимнастика при простатите комплекс упражнений Внимание! Не пытайтесь заниматься самолечением. Обязательно требуется консультация врача и осмотр в клинике.

prostatitoff.ru

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика при лечении простатита включает в себя несколько физических упражнений.

Выполнение приседанийПриседания. Ноги расставить немного шире плеч, стопы расположить параллельно друг другу, руки вытянуть вперед. Одновременно с неглубоким вдохом медленно присесть, так чтобы бедра были параллельны полу, остаться в этом положении в течение 3–4 секунд, центр тяжести удерживать на пятках, а спину держать ровно. Упражнение выполнять по 10–12 раз в 2–3 подхода.

Приседания со штангойПриседания со штангой. Встать, выпрямив спину, лопатки сведены, ноги расставить на уровне ширины плеч. Пятки расположены под плечами, стопы немного развести. Слегка присесть, наклонив корпус вперед. Удерживая ровное положение спины, взять штангу руками на расстоянии немного шире плеч. Поднять штангу, медленно выпрямляя спину и ноги. Приседания выполнять по 12–15 раз в 3 подхода.

Отжимания с широкой постановкой рукОтжимание. Принять горизонтальное положение и упереться прямыми руками в пол. Ладони под плечами, вперед не выходят. Локти повернуты назад на 45 градусов, в стороны не расставлены. Тело образует прямую линию. Согнуть руки и, опустившись, коснуться грудью пола, сохраняя прямую линию тела. Подняться, не полностью разогнув локти. При опускании производится вдох, при поднимании — выдох. Для регулирования индивидуальной нагрузки отжимание можно осуществлять от различных поверхностей: стены, пола, стула и т. д.

Упражнения на нижнюю часть тела

Упражнения на нижнюю часть тела доказали свою результативность для лечения и профилактики простатита, они способствуют улучшению координации движений, укреплению мускулатуры поясницы и органов малого таза. Практикуя упражнения для простаты, можно решить ряд иных проблем с мужским здоровьем. К ним относятся:

  • снижение эрекции;
  • преждевременная эякуляция;
  • пониженный иммунитет.

При систематическом выполнении комплекса упражнений:

  • улучшается кровоснабжение;
  • снимается застой лимфы;
  • нормализуются физиологические процессы дефекации и мочеиспускания.

Ходьба на ягодицахХодьба на ягодицах. Данное упражнение при простатите называют одним из наиболее действенных, кроме того, оно помогает восстановлению эректильной функции. Принять положение сидя на полу, локти немного согнуть, вытянуть ноги вперед, слегка их раздвинув. Спину держать ровно. Напрягая мускулатуру ног и ягодиц, продвигаться вперед на расстояние около 1,5–2 м, приподнимая попеременно левую и правую части тела. При этом голова и плечи поворачиваются соответственно вправо и влево. Руки выпрямить на уровне груди. Повторить упражнение, двигаясь назад.

Подъем ногПодъем бедер. Упражнение необходимо выполнять в положении стоя. Делая вдох, плавно поднять ногу, согнутую в колене, чтобы бедро приняло положение, параллельное полу. Затем сделать медленный выдох, напрячь ягодицу и, не соприкасаясь с полом, отвести ногу за спину. Удерживать такое положение несколько секунд. Спина прямая. Повторить упражнение по три раза для каждой ноги. Необходимо избегать наклонов и сгибаний в пояснице.

Если выполнить данное упражнение сложно, то можно использовать опору.

Подъем таза и напряжение мыщц

Подъем таза. Лечь на коврик, согнуть ноги в коленях и подтянуть их максимально близко к ягодицам, руки держать прижатыми к полу. Упереться ступнями в пол на ширине бедер. На вдохе приподнять таз и, напрягая ягодицы, прогнуть спину. В таком положении оставаться 1–2 секунды. Опуститься, делая выдох. Повторить 15–20 подходов.

Ножницы ногамиНожницы ногами. Лечь на пол, ноги прямые, расположены вместе. При выполнении упражнения поясницу необходимо удерживать прижатой к полу. Руки расположить вдоль туловища ладонями вниз либо под ягодицами, держать их неподвижно. Поднять ноги на 10–15 см от пола. Затем, поднимая левую ногу на 45 градусов, опустить правую ногу до уровня 5–8 см от пола. Сменить положение ног, двигая их вертикально. Выполнять упражнение «Ножницы» около минуты, делая между подходами перерывы не более 30 секунд.

«Велосипед». Лечь на спину, поднять ноги и совершать движения как при езде на велосипеде.

Упражнение велосипед

Влияние половой жизни

Влияние половой жизни при лечении и профилактике простатита и аденомы предстательной железы трудно переоценить. Стабильная половая жизнь позволяет организму мужчины активно вырабатывать простатический сок и регулярно освобождаться от секрета. Таким образом пораженный орган очищается от шлаков, образующихся в результате воспаления.

Кроме того, мускулатура, которая задействуется в половом акте, естественным образом массирует простату, что также положительно влияет на ее состояние, поскольку это нормализует процесс кровообращения в тканях предстательной железы и в области малого таза, а также улучшает снабжение больного органа кислородом.

Польза секса при простатитеНапротив, при длительном отсутствии эякуляции в простате формируются застойные явления, которые способствуют началу заболевания или стимулируют его течение. Поэтому при простатите обязателен регулярный секс.

Дополнительным преимуществом секса как средства, помогающего избавиться от простатита, является отсутствие противопоказаний, даже при хроническом простатите. Единственным исключением является острая форма простатита, когда по причине болезненных явлений секс невозможен.

Ощутимое действие оказывают 2–3 половых акта в неделю. При этом недопустимы задержка семяизвержения или прерывание секса.

Дополнительные упражнения для оздоровления

Помимо лечебной физкультуры и упражнений на нижнюю часть тела при лечении простатита эффективно применять следующие дополнительные упражнения для оздоровления простаты.

Прерывание мочеиспускания. Во время мочеиспускания путем напряжения соответствующих мышц совершать по 30 сокращений за один подход. Лечебный эффект данного упражнения связан с тем, что при его выполнении происходит сокращение мышц, прилегающих к простате, что при периодическом выполнении улучшает процесс кровоснабжения в предстательной железе.

Упражнения КегеляВтягивание и расслабление ануса. На вдохе напрягайте анус, втягивая его, на выдохе — расслабляйте. Упражнение выполняется в утреннее и вечернее время по 20 подходов.

Стойка на плечах. Лечь на коврик на спину. Руки вытянуть вдоль туловища. Колени и ступни соприкасаются друг с другом. Ноги выпрямить, поднять и отвести максимально за голову. Руки согнуты в локтях и придерживают спину. Подбородок соприкасается с грудью. Ноги, таз и позвоночник расположить в вертикальном положении. Удерживать стойку на плечах посредством сохранения равновесия.

Массаж. Опуститесь промежностью на теннисный мячик и поддерживайте данное положение в течение 3–5 минут с помощью рук. При выполнении упражнения возможно появление несильной боли или чувства неудобства.

Растяжка. Сесть на пол, выпрямить спину и вытянуть ноги. Захватить большие пальцы ног во время наклона вперед. Гнуться по направлению к ногам, пока лицо не коснется коленей. Ноги в коленях прямые, локти упереть в пол. Если описанный вариант выполнения упражнения труден, можно выполнять сгибание, держа себя не за пальцы ног, а за лодыжки.

Ходьба по лестнице. При ходьбе по лестнице осуществляется непрямой массаж предстательной железы, что способствует улучшению ее тонуса.

Контрастный душ. Несколько минут чередовать воздействие на область простаты попеременно горячей и прохладной водой.

venerologia03.ru

Физические упражнения при простатите, выполняемые в положении стоя

  • «Высокое поднимание бедра». Находясь в положении стоя, необходимо поднимать согнутую ногу по направлению к грудной клетке. Это упражнение является простым и может быть рекомендовано мужчинам любого возраста. Рекомендуется проделать по 5-10 повторов на каждую ногу.
  • «Приседания». Необходимо стать ровно, поставить ноги на ширине плеч и опускать таз как можно ниже. В процессе выполнения основного движения нужно производить сжатие мышц в области паха. Количество повторов упражнения 10-15 раз.
  • «Полуприседания». Выполняют этот вариант приседаний также с исходной позиции ног на ширине плеч. Однако в данном случае таз медленном темпе проделывает только полпути и на 1-2 секунды фиксируется в положении полуприседания. Далее следует возвратиться в первоначальную стойку и проделать эти движения еще 5-10 раз.
  • «Вращение туловищем». В данном упражнении руки необходимо держать на пояснице, а ступни ног — на ширине плеч. Следует выполнять круговые вращения верхней частью тела по часовой стрелке и обратно, при этом нижнюю часть необходимо сохранять неподвижной.

Вращение туловищем

Упражнения лечебной гимнастики при простатите, выполняемые в положении лежа

  • «Сдавливание мяча ногами». В положении лежа на спине, требуется расположить теннисный мяч между сомкнутыми ступнями. Зажатый ногами мяч нужно непрерывно сжимать в течение нескольких секунд. После следует расслабиться и повторить данное движение еще пару раз.
  • «Подъем ноги в положении лежа на боку». Необходимо лечь на бок и верхнюю ногу поднимать максимально вверх. Затем следует перевернуться на другую сторону и повторить проделанное упражнение. Требуемое количество повторов для каждой ноги – 7-10 раз.
  • «Ножницы». Для выполнения данного упражнения необходимо лечь на спину, руки раскинуть в стороны. Подняв ноги и таз вверх, нужно перекрестным способом тянуть ноги в разные стороны. Совершая махи, следует менять при этом положение одной ноги над другой. Количество повторов 10-15 раз.
  • «Велосипед». Это упражнения имитирует поездку на велосипеде. Лежа на спине, необходимо поднять таз кверху и поочередно сгибать и разгибать обе ноги по направлению к грудной клетке.
  • «Березка». В данном упражнении требуется поднять ноги и таз кверху, делая основной упор на лопатки спины. Руки должны упираться в пол, поддерживая равновесие. По началу нужно практиковать это упражнение без лишнего усердия, лишь со временем увеличивая время закрепленной стойки и усложняя методику ее выполнения.

упражнение березка

Упражнения при простатите, выполняемые в положении сидя

  • Массаж паховой области мячом. Для выполнения этого упражнения потребуется теннисный мяч. Усевшись на пол, необходимо поместить мяч под себя в область промежности. Следует упереться руками в пол, чтоб поддерживать свой вес, и совершать массирующие действия мячом в паховой промежности в течение нескольких минут.
  • Передвижение ягодицами. В данном упражнении требуется сесть на пол под углом 90º, при этом ноги держать ровными. Задача здесь состоит в том, чтоб раскачиваясь туловищем вправо-влево, сделать до 20 таких шагов. Руки не должны касаться пола, но ими можно помогать создавать нужную амплитуду движения.

Чтобы добиться наилучших показателей, необходимо выполнять данную гимнастику при простатите, комплекс упражнений которой требует систематического подхода на протяжении долгого времени. Лечение простатита – дело, требующее от человека терпеливости и ответственности. Все профилактические занятия лучше всего выполнять по 2 раза в день, уделяя им не менее 10 минут времени.

Когда нельзя выполнять комплекс упражнений?

Следует обращать внимание на возможное появление болевых ощущений при выполнении упражнений. Продолжать занятия через силу ни в коем случае нельзя. Если есть дискомфорт – следует либо сменить упражнение, либо прекратить гимнастику вообще.

Гимнастика по методу Арнольда Кегеля

Методика А. Кегеля изначально была разработана для подготовки женщин к родам и их восстановлению в послеродовой период. Суть занятий заключается в ежедневном стимулировании лобково-копчиковой мышцы, напрягая ее и расслабляя.

В силу анатомического сходства диафрагмы таза у мужчин и женщин было установлено, что выполнение упражнений Кегеля при простатите также имеет положительный результат. Более того, данная методика:

  • продлевает половой акт;
  • повышает потенцию;
  • увеличивает ощущения от интимной близости;
  • помогает решать проблему недержания.

В выполнении данной гимнастики нет ничего сложного, если понимать, какую мышцу и, главное, как правильно ее нужно тренировать. Существует два действенных совета, которые помогут разобраться в вопросе лобково-копчикового мускула:

  • Чтоб ощутить «мышцу любви» необходимо коснуться пальцами области промежности, которая находится сразу за мошонкой.
  • Во время мочеиспускания, нужно попытаться прервать струю мочи. Осуществляется это с помощью этой же мышцы.

После того как мужчина научился чувствовать объект своих тренировок, можно приступать к стимуляции данного мускула. Делать это можно как и при мочеиспускании, так и воображая весь этот процесс.

Тренировка в процессе мочеиспускания

После начала процесса опорожнения, необходимо с помощью втягивающего действия остановить мочеиспускание и задержать его на несколько секунд. Когда эта мышца сжимается правильно, складывается впечатление, что мужской половой орган и мошонка немного сдвигаются. Важно не подключать к процессу другие мышцы: ягодицы, мышцы пресса.

Процесс прерывания струи за один акт опорожнения нужно повторить несколько раз. Попытку сдавливания уретры можно считать успешной, если удалось уменьшить или вовсе прекратить струю мочи. В течение дня требуется несколько раз повторить данную гимнастику.

По мере практики время сжатия нужно будет увеличивать. В итоге, мужчинам, научившимся достаточно хорошо контролировать свою мышцу, можно будет тренироваться, не прибегая к опорожнению. В таком случае появляется возможность опробовать эту методику в положении сидя, лежа и даже во время ходьбы.

Тренировать интимный мускул можно и при эрегированном половом члене. В этот момент необходимо стимулировать мышцу так, чтоб мужской половой орган приподнимался вверх. Если напрягать эту мышцу во время интимной близости, можно значительно продлить половой акт.

Упражнения А. Кегеля при простатите – это эффективный и удобный способ помочь себе при данном заболевании, а также обеспечить его профилактику. Уделяя гимнастики всего маленькую долю своего времени, вполне реально добиться не только результатов в лечении, но и обеспечить себе здоровую половую жизнь.

Профилактика простатита

Профилактика простатита у мужчин состоит из простых упражнений, а также жизненных принципов, которые и являются залогом крепкого здоровья. Все эти способы нацелены на общее укрепление организма и препятствование застоя крови в органах таза, особенно при малоподвижном образе жизни. К мероприятиям, способствующим укреплению мужского здоровья, относятся:

Зарядка

зарядка как профилактика простатита

Для того чтоб начать выполнять упражнения, развивающие тело, не стоит ждать какого-то недуга. Дружить со спортом необходимо с молодых лет. Это залог отсутствия проблем с мужской силой до глубокой старости.

Профилактическая гимнастика от простатита

Кроме физических упражнений, ориентированных на общее укрепление тела, рекомендуется практиковать и гимнастику, которая особым образом влияет на кровообращение в области таза и стимулирует предстательную железу. Улучшенное кровообращение в проблемной области упредит воспаление простаты и возникновение дисфункции половых органов мужчины.

Активный образ жизни

Даже если работа вынуждает вести малоподвижный образ жизни и не дает возможности проводить систематическую зарядку – не беда. Человека, который хочет быть здоровым и активным, не смогут сковать никакие обстоятельства. В таком случае необходимо видеть возможность даже в мелочах.

  • Есть возможность лишний раз пройтись пешком? – Нужно не упускать шанс!
  • Подвернулась ситуация, когда можно без помощи лифта подняться на верхний этаж многоквартирного дома? – Это будет отличная тренировка!
  • Появился свободный час на выходном или после работы? – Нужно оторваться от мягкого дивана и заставить себя совершить хотя бы короткую прогулку на велосипеде, лыжах или же коньках.

Не стоит ждать идеального момента для тренировки. Многие активные действия в течение нашего дня могут заменить нам львиную долю необходимой для здоровья ежедневной нагрузки.

активный образ жизни

Любовь — лучшее лекарство

Интимная близость отлично справляется с задачей как профилактики, так и лечения предстательной железы. Этот способ улучшает отток секреции и восстанавливает кровоснабжение. Однако стоит учитывать, что сдерживание семяизвержения и его прерывание в данном случае является противопоказанным.

Движение – жизнь. Эти слова должны войти в основной принцип каждого мужчины, который хочет иметь половую силу и долголетие. Ведь чтоб не растерять свое здоровье, не утратить радости жизни, достаточно лишь своевременно уделять внимание мелким заботам, чтоб потом не пришлось бороться с запущенными последствиями своего безразличия.

prostatit-lechim.ru

Польза гимнастики при простатите

В процессе занятий гимнастикой происходит сокращение тазовых мышц, что приводит к притоку крови к предстательной железе, насыщенной кислородом. Улучшение кровоснабжения и нормализация процесса обмена веществ повышает мышечный тонус, за счёт чего отечность простаты уменьшается.

Виды гимнастики

Для максимально быстрого избавления от простатита рекомендуется:

  • Упражнения физкультурного комплекса.
  • Гимнастика Кегеля.

Комплекс гимнастических упражнений

В качестве профилактических мер и для лечения самой распространенной мужской болезни применяют такие упражнения:

  1. Отжимания. Отжиматься можно от любой поверхности: пола, стены, дивана, стула. Всё зависит от степени физической подготовки мужчины. Опускать туловище следует на вдохе, а поднимать — на выдохе. Выполняют 10-15 раз.
  2. Подъем ягодиц. Нужно лечь спиной на твердую поверхность, руки вытянуть вдоль тела, согнуть ноги и ступнями упереться в пол. На выдохе следует прогнуться в пояснице и напрячь ягодичные мышцы. В таком положении необходимо задержаться на пару секунд, затем опуститься вниз и выдохнуть. Делается 15 раз.
  3. Березка. Необходимо лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть ноги и поднять вверх таз. Поддерживать нижнюю часть корпуса в вертикальном состоянии следует, опершись руками в поясницу. Выполняют 2-3 подхода по 5 повторов.
  4. Повороты корпуса в левую и в правую стороны. Выполняют 15 повторов.
  5. Наклоны корпуса вперёд, назад и в стороны. Повторяют 10 раз.
  6. Приседания. Колени должны быть на ширине плеч, приседают не до упора, а лишь наполовину, как будто садятся на стул. Проделывают 10 раз.
  7. Поднятие колен из положения стоя. Повторяют по 5 раз каждой ногой.
  8. С мячом. Необходимо взять небольшой мяч, лечь на него животом вниз, опереться на руки, совершать перекаты туловища в течение 5 мин.
  9. Ходьба на ягодицах. Необходимо сесть на пол, вытянуть ноги, выровнять спину и начать передвигаться без помощи рук. Рекомендуется выполнять как можно чаще.
  10. Ножницы. Следует лечь на спину, вытянуть руки вдоль корпуса и начать поочередно опускать и поднимать ноги, не касаясь пятками пола. Делать нужно максимально много раз.

Подобный комплекс упражнений можно выполнять каждый день. Уже через 2 недели регулярных, но умеренных, физических нагрузок будет виден результат.

Внимание! Во время обострения простатита любые нагрузки противопоказаны, пациенту необходим покой. Кроме того, людям с болезнями сердца, остеохондрозом или повышенным давлением следует с осторожностью заниматься гимнастикой.

Гимнастика при простатите комплекс упражнений
Фото 2: Помимо вышеперечисленных упражнений, эффективными в лечении простаты будут бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или лошади, ходьба на свежем воздухе. Выполнение определённых асан из йоги благотворно скажется на кровообращении в предстательной железе. Источник: flickr (John Bollwitt).

Любые физические нагрузки необходимо выполнять в меру своих сил, в противном случае они лишь нанесут вред.

Устранить застойные процессы поможет даже простейшая утренняя гимнастика, длительностью от 5 до 15 мин.

Упражнения Кегеля

Это интересно! Кегель — немецкий гинеколог. Он разработал ряд упражнений специально для женщин, чтобы они способствовали скорейшему восстановлению после родов. В дальнейшем эти упражнения начали использовать для лечения мужских болезней.

Для тренировки по Кегелю не нужен ни спортзал, ни особая подготовка. Гимнастику интимных мышц можно проводить везде и в любой позе: лёжа на диване, стоя в автобусе, сидя на стуле во время работы. Суть упражнений — попеременное сокращение и расслабление тазовых мышц. Для этого мужчине необходимо напрячь ягодицы, и втянуть лонно-копчиковую мышцу, расположенную вокруг ануса, а затем полностью расслабиться. Упражнения стоит проводить до 5 раз в сутки. Начинать рекомендуется с 10-20 повторов. Кажется, что делать это — совсем не сложно, но больной поначалу может испытывать дискомфорт из-за слабости мышц. Постепенно дискомфорт пройдёт и тогда количество повторов можно будет увеличить до 50.

Один из вариантов занятий по Кегелю — удерживание тазовых мышц в напряжении на протяжении 5 секунд. Проводить следует 4-5 раз в день, постепенно увеличивая длительность упражнения. Рекомендуемое количество повторов — 10 раз.

Чтобы прочувствовать мышцы таза, нужно приостановить струю мочи при опорожнении мочевого пузыря.

При ежедневной работе с интимными мышцами по методике Кегеля происходит укрепление мышц ануса, что способствует улучшению эрекции и скорейшему избавлению от простатита.

Что еще полезно при простатите

  1. Регулярные физические нагрузки.
  2. Контрастный душ. Поток теплой воды направляют в район промежности примерно на 30 сек., а холодной — на 15 сек. Время проведения процедуры — 5 мин.
  3. Массаж промежности. Проводят в течении 5 мин. В положении лежа перед сном.
  4. Половая жизнь. Она должна быть регулярной: не редкой, но и не слишком частой.

Автор Олег Добролюбов

vylechim-prostatit.ru

Полезные физические упражнения при простатите

Давно известно, что спорт и активный образ жизни – лучшие помощники в борьбе с любым заболеванием. Не исключением стал и простатит. В отечественных и зарубежных медицинских центрах активно практикуют лечение этой патологии специально разработанным комплексом физических упражнений, позволяющим добиться максимально возможного результата намного быстрее. Чем же так полезны упражнения при простатите? Какое воздействие они оказывают на человеческий организм?

Физические упражнения при простатите

Физические нагрузки – эффективный способ в борьбе с простатитом

Физические упражнения для простаты оказывают как профилактический, так и лечебный эффект. Их рекомендуют выполнять мужчинам, находящимся в группе риска, и тем, у кого диагностировали простатит.

На ранних стадиях развития заболевания физические упражнения в комплексе с медикаментозными и физиотерапевтическими методами лечения способствуют полному выздоровлению пациента, на последних стадиях – облегчают болевые ощущения и подавляют проявляющуюся симптоматику.

Лечебная гимнастика при простатитеУпражнения для профилактики простатита в несколько раз снижают вероятность развития патологии. Если мужчина правильно питается, активно занимается спортом и выполняет комплекс предусмотренных упражнений для простаты, тем самым предотвращая застои в ней и улучшая кровообращение, простатит ему не страшен.

Физические упражнения при простатите включают в себя совокупность разработанных действий, направленных на улучшение гибкости позвоночника и укрепляющих мышцы тазобедренного сустава. Полезны при простатите бег трусцой, ходьба, приседания, «березка», упражнения на пресс. Специалисты утверждают, что самой эффективной считается общеукрепляющая зарядка для простаты. С нее следует начинать каждый новый день.

Какой эффект обеспечивают физические нагрузки?

Упражнения для предстательной железы при простатите улучшают циркуляцию, а соответственно, и приток крови к органам мочеиспускательной системы, активизируют нервную систему, укрепляют стенки сосудов и мышцы тазобедренного сустава, способствуют ликвидации воспалительного процесса, повышают тонус всего организма в целом. Они также способствуют улучшению общего физического состояния, облегчают процесс мочеиспускания, снижают болевые ощущения.

Преимущества такого метода лечения

В отличие от других методов, физические упражнения для лечения простатита полностью безвредны и безопасны. Они не оказывают побочных эффектов и благотворно воздействуют на весь организм. Единственное, что следует учитывать перед началом занятий, — это наличие сопутствующих заболеваний, при которых физические нагрузки противопоказаны.

Поэтому, прежде чем приступать к выполнению комплекса упражнений для простаты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура при простатите показана всем пациентам с диагнозом «воспаление предстательной железы». Комплекс упражнений подбирается индивидуально лечащим врачом с учетом общего состояния больного. Физические нагрузки не рекомендованы к применению мужчинам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, остеохондрозом и повышенным артериальным давлением.

Эффективный комплекс

Восточная медицинаВот наиболее эффективные упражнения для лечения простатита:

  • необходимо встать прямо, поставить ноги на ширине плеч, колени направить в стороны и медленно выполнять полуприседания пять-семь раз;
  • из положения стоя необходимо как можно выше поднимать вверх каждое колено не менее шести раз;
  • из положения полуприседа с наклонами вперед следует выпрямиться, развести в стороны руки и отвести ногу в сторону (упражнение выполняется шесть-девять раз);
  • необходимо лечь на живот и прокатить по туловищу небольшой мяч, опираясь на руки. Перекаты совершать в течение трех-четырех минут;
  • необходимо сесть на мяч и прокатить его вдоль промежности, поддерживая свою массу тела руками, постепенно увеличивая давление. Данное упражнение выполняется на протяжении пяти минут.

Не менее эффективными считаются и занятия йогой.

Методы восточной медицины

В восточной медицине практикуют такие методики:

  • растирание копчика;
  • дыхательные упражнения и манипуляции диафрагмой;
  • вращения тазом и бег на месте;
  • имитирование движений кобры.

Физические упражнения при простатите оказывают эффективное действие, поэтому к ним не стоит относиться пренебрежительно.

Полезные упражнения от простатита

Лечение и профилактика воспаления в предстательной железе проводится с обязательной нормализацией физической активности мужчины. Каждый больной должен выполнять упражнения от простатита, направленные на устранение застоев в органах малого таза, укрепление иммунной системы организма.

Выделяют различные методики, которые рекомендуют урологи своим пациентам. Все упражнения для профилактики простатита должны выполняться регулярно, но без истязания организма.

Комплекс Кегеля

При заболевании хронического характера появляются застои крови в органах малого таза. В результате ткани отекают, что создает благоприятную среду для распространения вредоносных микроорганизмов. Поэтому врачи назначают упражнения при хроническом простатите, способствующие улучшение кровотока в простате и половых органах.

Физические нагрузки при простатите не должны приносить боль пациенту. Важным направлением является укрепление мышц тазового дна. Эффективным является комплекс, включающий упражнения Кегеля при простатите.

Комплекс КегеляКомплекс Кегеля

Мышцы должны быть натренированы. Только в этом случае удастся избежать распространения воспалительного процесса и снизить риск проявления импотенции. Комплекс упражнений Кегеля был создан для поддержания нормального состояния промежности, паховой области и предстательной железы.

Многие мужчины не могут определить, где локализуются мышцы, которые участвуют в ходе занятия. Выявить их можно в процессе мочеиспускания. В момент выхода струи необходимо резко остановить ее. Те мускулы, которые напрягутся, и являются мышцами предстательной железы.

После этого можно приступать к выполнению непосредственно техники.

  1. Сначала мышцы плавно сокращаются. Мужчина должен медленно напрячь мускулы промежности на несколько секунд, а затем постепенно расслабить их.
  2. На втором этапе сокращения становятся более резкими.
  3. Занятие заканчивается напряжением, аналогичным дефекации. После этого должно наступить полное расслабление.

Упражнения повторяют по несколько раз в течение суток. Мужчина должен прийти к тому, что разовый подход составит около 50 повторений.

Йога

Хроническое воспаление в предстательной железе хорошо лечится с помощью специального комплекса, направленного на расслабление и напряжение многих групп мышц. Врачи отмечают, что йога при простатите в технике хатха способствует не только быстрому выздоровлению, но и укреплению иммунной защиты.

Занятия основываются на применении нескольких упражнений. Главными из них являются перевернутые асаны и брюшные манипуляции.

При перевернутых асанах, которые можно изучить на видео, разгружаются венозные сплетения предстательной железы. Это помогает устранить застои, что особенно важно при возникновении хронической стадии заболевания.

В ходе выполнения брюшных упражнений для лечения простатита важно следить за состоянием организма. В результате занятий давление на область живота и грудной клетки может быть повышенным. Поэтому мужчина ощутит усиленный приток крови к сердцу.

упражнения от простатитаВ ходе выполнения брюшных упражнений может повыситься давление на живот и грудную клетку

Помимо этого в ходе йоги воздействие происходит на тазобедренные суставы. В результате:

  • нормализуется работа органов малого таза;
  • активизируется работа нервных окончаний;
  • простата наполняется кровью.

Помимо традиционной йоги врачи и инструкторы могут порекомендовать дополнительные упражнения для профилактики простатита. В ходе их выполнения воздействие происходит непосредственно на органы малого таза.

Лечебная физкультура

Физические упражнения при простатите и аденоме иногда требуют специальной подготовки. Но многие комплексы рассчитаны на обычных пациентов, которые самостоятельно дома могут проводить занятия.

Лечебная физкультура при простатите подбирается с учетом воздействия именно на определенные группы мышц. Занятия, в большинстве случаев, проводятся в положении лежа на спине и животе.

  1. Начинать комплекс можно со сведения и разведения ног. Они могут быть ровными или слегка согнутыми в коленях. Когда конечности будут разведены, руками нужно подтягивать их к полу на максимально низкое расстояние. Всего нужно выполнить два подхода по 10–15 упражнений.
  2. Лежа на спине, мужчина должен выпрямить ноги, а затем, согнув их, поднять к груди. За несколько подходов необходимо выполнить по четыре повторения.
  3. Из положения «лежа на спине», ноги нужно поднять на несколько сантиметров от пола. Тело должно быть приподнято на локтях. Конечности попеременно сводятся и разводятся. Необходимо сделать 10 упражнений в 2–3 подхода.
  4. Эффективным при простатите является упражнение «березка». Таз и ноги поднимаются вертикально под прямым к полу углом. Поддерживать себя мужчина должен руками за поясницу. В течение нескольких секунд необходимо оставаться в таком положении. За один раз выполняется по 5 упражнений.
  5. Лежа на полу, нужно поднимать прямые ноги на 5–10 см от пола вверх. Зафиксировав такое положение на несколько секунд, мужчина возвращается в исходное состояние.

ЛФК при простатите может выполняться как самостоятельно дома мужчиной после консультации со специалистом, так и в медицинском учреждении на лечении в стационаре.

ЛФК при простатитеЛФК при простатите можно делать как дома, так и в больнице

Цигун

Китайцы издавна считали тазовую область наиболее уязвимой в плане патологий. За счет связывания туловища и конечностей в данной зоне происходило закупоривание энергетических каналов. Они, по их мнению, и становились причиной возникновения простатита и других мужских болезней.

За счет избавления тазовой области от потока Ци, занятия восточных целителей помогают:

  • повысить иммунную защиту организма;
  • справиться со стрессовыми состояниями и депрессией;
  • укрепить различные системы и органы;
  • повысить тонус организма.

Для лечения простатита гимнастика в технике Цигун проводится ежедневно. Заниматься необходимо перед сном или сразу после пробуждения. Лучше проветрить комнату до начала занятий.

Для первого упражнения мужчине нужно сесть на пол, сложив пятки на колени. Ладони также должны быть на коленках. Спину необходимо выпрямить. Мужчина перекатывается на ягодицах в стороны. С каждым разом амплитуда увеличивается. Важно следить за тем, чтобы не потерять равновесие. Благодаря такому воздействию:

  • укрепляется паховая и анальная области;
  • возобновляется работа органов мочеполовой системы;
  • устраняются боли;
  • ликвидируется воспалительный процесс.

На вдохе необходимо отклониться в одну сторону, а на выходе – в другую.

Второе упражнение выполняется в положении стоя, ноги разведены на ширину плеч. Руки должны располагаться на талии, а спина при этом быть прямой. Тазом необходимо описать круг в правую и левую стороны. Дыхание при этом должно быть ровным.

вращение тазомБлагодаря вращению тазом освобождается тазовая область, восстанавливается циркуляция крови

В результате занятия освобождается тазовая область, восстанавливается циркуляция крови. Важно выполнить по 10 упражнений в каждую сторону.

Для третьего упражнения ноги ставятся на ширину плеч. Обе ладони кладутся на правое колено, а затем конечность поднимается вверх с одновременным вдохом. Мужчине нужно остаться в таком положении на несколько секунд. На выдохе нога плавно опускается. Далее упражнение повторяется для левой конечности.

При втором подходе ноги в положении вверху отводятся дополнительно в сторону. Важно, чтобы мышцы таза и паха были напряжены.

Цигун может показаться простой техникой. Однако мужчине необходимо потренироваться, чтобы правильно выполнять упражнения. Важно контролировать дыхание в ходе занятий. Оно не должно быть прерывистым и напряженным. Тогда удастся быстро вылечить простатит самостоятельно.

Гимнастика

Мужчины подвержены застоям в области малого таза при выполнении сидячей работы и малоподвижном образе жизни. Поэтому ежедневная зарядка при простатите является обязательной. Выполнять упражнения можно как в виде отдельных занятий, так и в комплексе.

упражнения от простатитаМужчинам, ведущим малоподвижный, сидячий образ жизни, необходима ежедневная зарядка!

Помимо этого рекомендуется лечебная гимнастика при простатите. Она включает в себя несколько несложных упражнений, которые, при ежедневном выполнении, помогут устранить симптоматику заболевания.

  1. Мужчине нужно лечь на спину, положив одну руку на грудь, а другую на живот. Верхние конечности на вдохе поднимаются, а на выдохе – опускаются. Упражнение повторяется шесть раз.
  2. Из положения лежа больной должен сесть и дотянуться до кончиков пальцев на ногах. Сделать нужно восемь повторений.
  3. Пациент ложится на спину, сгибает колени. Сначала согнутые ноги отводятся в правую, а затем левую стороны.
  4. В таком же положении, как и в предыдущем упражнении, приподнимается таз на максимально высокое расстояние. Выполняется восемь повторений.
  5. Облокотившись на стул, нужно приподняться на носочки, вдохнуть, а затем присесть. При опускании вниз производится выдох.
  6. Врачи оценили эффективность приседаний от простатита. Опуская таз, необходимо отвести его на максимальное расстояние назад. Таким образом напрягутся все мышцы тазового дна.
  7. Можно выполнять повороты туловищем в левую и правую стороны по 5 раз.
  8. Мужчине, страдающему от простатита, полезна будет ходьба на месте. Выполняется упражнение на протяжении двух–трех минут. Повторить подход можно, когда пульс нормализуется.

Все комплексы упражнений направлены на восстановление функционирования органов половой системы и мочевыделения. В результате устранения застоев можно добиться быстрого выздоровления.

lechenie-potencya.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.