Простатит и спорт

Простатит является серьезным заболеванием, способным поражать мужской организм под воздействием различных провоцирующих факторов. Одним из видов терапии данного недуга являются физические упражнения при простатите. Какими видами спорта рекомендуется заниматься мужчине, а также комплекс лечебной гимнастики рассмотрим в статье.gimnastika

Полезен ли спорт при воспалении предстательной железы?

Многих мужчин, столкнувшихся с заболеванием простатита, интересует вопрос о том, можно ли заниматься спортом при простатите? Стоит отметить, что выполнять зарядку строго не рекомендуется в период обострения недуга. Это может вызвать ряд осложнений и ухудшение самочувствия больного.
В период ремиссии болезни заниматься спортом можно и даже нужно. Физические нагрузки при простатите оказывают на патологию следующее положительное действие:

  • Питание организма кислородом, в том числе тканей простаты.
  • Усиление кровообращения, отток лимфы. Предстательная железа вследствие этого получает необходимое количество полезных веществ, способствующих ее восстановлению.
  • Укрепление иммунитета больного, что крайне важно для процесса выздоровления.
  • Спорт способствует выведению из организма шлаков, токсинов, тяжелых металлов и других негативных веществ.

Специалисты рекомендуют мужчинам заниматься такими видами спорта, как бег, плавание, лечебная гимнастика.
Важно! Перед началом занятий спортом рекомендуется проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях физические упражнения противопоказаны и могут вызвать ряд осложнений.

Польза бега при простатите

Бег и простатит отлично сочетаются. Данный вид спорта хорошо укрепляет организм, помогает наладить микроциркуляцию крови, поддерживает мышцы в тонусе, способствует скорейшему выздоровлению.

Занятия бегом при простатите рекомендован пациентам в виде лечебного профилактического мероприятия. Для достижения наилучшего эффекта при начале занятий следует учитывать некоторые правила предосторожности. К ним относят:

  1. Начинать занятия следует постепенно. Для разогрева мышц используется ходьба или бег трусцой. Не старайтесь сразу покорить большие дистанции. Занятия спортом не должны вызывать сильного утомления.
  2. В первые дни тренировок пробежка должна занимать 10-15 минут. Постепенно это время можно увеличивать. Это поможет избежать чрезмерных нагрузок, что абсолютно не полезно при простатите.
  3. Бегать лучше в утреннее время. В этот период организм более расположен к занятиям спортом.

Еще одним важным аспектом бега является выбор подходящей обуви и одежды. Нельзя использовать тяжелую или тесную обувь, а также слишком тесные спортивные штаны.
Регулярные занятия бегом благотворно повлияют на состояние предстательной железы и организма мужчины в целом.

Бассейн и простатит

При простатите врачи рекомендуют заниматься плаванием. Плавание не рекомендуется при остром течении заболеваний, при хронических формах воспаления простаты плавание весьма эффективно.plivet
Посещая бассейн, больному рекомендуется соблюдать определенные правила. К ним относят:

  • Время нахождения в воде не должно превышать 20-25 минут. Если вода прохладная, длительность процедуры рекомендуется сократить до 10 минут.
  • Виды плавания лучше выбрать спокойные. Заплывов на длительные дистанции лучше избегать.
  • Количество посещений бассейна в неделю должно быть не более 2 раз. Это поможет избежать обострений болезни.
  • Сразу после выхода из воды рекомендуется принять душ и надеть сухое чистое белье.

Важно! Если во время занятий спортом больной почувствует дискомфортные ощущения внизу живота или боль, следует немедленно прекратить плавание, покинуть бассейн.

Важные упражнения при хроническом простатите


Бег и бассейн не являются единственным вариантом лечения и профилактики простатита. Весьма эффективным видом терапии является лечебная гимнастика, включающая в себя ряд упражнений, разработанных специально для лечения простаты.

Тренировка может выполняться в домашних условиях, не потребует много времени и усилий.
Упражнения при простатите могут быть следующими:

  • Упражнение Кегеля.
  • Ходьба на ягодицах.
  • Гимнастика с теннисным мячиком.
  • Приседания.
  • Подъем ягодиц.
  • Упражнение ножницы.
  • Поднимание бедер.

Рассмотрим каждый из элементов гимнастики подробно.

Упражнение Кегеля

Гимнастика знаменитого гинеколога Кегеля была разработана декором для женщин. На сегодняшний день упражнения американца с успехом используют для лечения воспаления простаты у представителей сильного пола.
Выполняется гимнастика следующим образом:

  1. Мускулы таза нужно сильно сократить, словно вы пытаетесь сдержать мочеиспускание. В таком положении следует задержаться на 10-15 секунд. Необходимо выполнить 5-10 подходов.
  2. Такие же сокращения постараться выполнить в максимально быстром темпе, поочередно сжимая и разжимая мышцы. Выполнять 3 подхода по 20 секунд.

Упражнение усилит кровообращение в области предстательной железы, усилит мышечный тонус, поспособствует питанию органа полезными микроэлементами.


Ходьба на ягодицах

Упражнение выполняется в положении сидя на полу, ноги при этом вытянуты вперед. Нужно попытаться передвигаться на ягодицах без помощи рук, поочередно переставляя правую и левую ровную ногу вперед.

Гимнастика с теннисным мячиком

Тренировка с помощью мячика оказывает эффект массажа. Для его выполнения мячик нужно положить на пол, после чего мужчина садиться на него, стараясь удержать равновесие. Вначале пациент может испытывать дискомфорт и даже болезненные ощущения, но это считается нормальным.

Выполнение приседаний

Упражнение выполняется в позе стоя. Ноги необходимо разместить на ширине плеч, спина прямая, вытянутые руки перед собой. На счет раз мужчина опускается на согнутых ногах вниз, на счет два поднимается в исходное положение. Гимнастика выполняется в 3-4 подхода по 5-10 раз.

Подъем ягодиц

В положении лежа необходимо приподнять таз, при этом лопатки прижаты к полу, руки вдоль туловища. После этого нужно опустить таз, расслабить мышцы. Упражнение выполняется 20 раз в 4 подхода.

Упражнение ножницы

Лежа на спине мужчине необходимо приподнять ровные ноги на 20-30 сантиметров над полом и поочередно скрещивать конечности, имитируя работу ножниц. Такая гимнастика отлично укрепит мышцы пресса и промежности, усилит кровоток и тонус тканей.

Поднимание бедер


В положении стоя нужно медленно поднять согнутую ногу на 90 градусов и постараться задержаться в таком положении 5-10 секунд. После нога сменяется. Упражнение выполняется 10-15 раз на каждую конечность.
Важно! Если во время занятий спортом мужчина чувствует боль, дискомфорт, а также неприятные ощущения сохраняются и после тренировок, следует отказаться от гимнастики и проконсультироваться с врачом.
Простатит и спорт отлично сочетаются. Правильное выполнение упражнений и соблюдение всех необходимых профилактическим мер помогут мужчине укрепить свой организм и скорее справиться с заболеванием.

Посмотрите видео о полезных упражнениях при простатите:

mzdorov.com

Польза спорта при воспалении простаты

При простатите нужна определенная нагрузка совместно с другими видами спорта. Если мужчина не ведет активную жизнь, ему следует выполнять лечебные упражнения чаще остальных. Обязательно следует бегать, плавать, ходить, заниматься гимнастикой. Эти виды спорта должны подаваться дозированно. Простатит с физическими нагрузками – нужно и полезно. В период рецидива дозу спорта лучше уменьшить, особенно, если присутствуют интенсивные боли. Но совсем забывать упражнения не стоит.


Бег

Бег устраняет многие заболевания, это знают многие. Длина дорожек должна быть короткой, все в меру. Об этом также скажет специалист. Начинать бегать рекомендуется с маленьких площадей. Если при беге возникает дискомфорт, нужно прекратить и перейти на ходьбу. Данный метод лечения следует осуществлять по знакомым тропам. Желательно бегать по парку, где свежий воздух. Если правильно организовать подход к нагрузкам, это поможет не только быстро избавиться от неприятных симптомов, но и снимет стресс во время периода болезни.

У бега есть запреты. Несмотря на показания к бегу при патологиях, он назначается не всем. Больные, у которых есть заболевания органов в области брюшины, бегать не могут. Врач может порекомендовать лечебный комплекс со щадящими упражнениями, которые восстанавливают простату и ее функции. При противопоказаниях к бегу можно просто прогуливаться по свежему воздуху.

Плавание

Плавание в качестве профилактики простатита известно многим мужчинам. Оно полезно для дыхательной системы, развития органов, нормализации нервных окончаний. В этом спорте нет стресса и потных маек, при этом этот вид спорта устраняет боли. Плавать также можно понемногу. Рекорды ставить ненужно, достаточно будет 30 минут за 2 дня. Во время занятий стоит прислушиваться к организму и при малейших неприятных сигналах прекращать.

Пресс

Качать пресс — это входит в комплекс упражнений при лечении простатита. Этот вид занятий также должен быть коротким по длительности, иначе мужчина рискует перевести воспалительный процесс в запущенную стадию болезни. Пресс – хорошее дополнение к основным нагрузкам. Его можно выполнять дома и в тренажерном зале. Поскольку подобные занятия по желанию, то следует относиться к ним как к пункту в списке лечебных методов.


Какой эффект обеспечивают физические нагрузки

Специальные упражнения, разработанные для лечения простатита, улучшают кровоток. Он очень важен для простаты и мочевыделительной системы. Нервная система приходит в норму, стенки сосудов начинают крепнуть, воспаление уходит и улучшается общее самочувствие. Нагрузки, выполняемые по времени и в определенные дни, повышают иммунитет, нормализуют работу мочевого пузыря и снижают болевые спазмы.

Если сравнивать специальные упражнения с другими подобными методами, эти нагрузки безопасны и не приносят вреда. У них нет побочных явлений, а есть благотворное воздействие. Конечно, перед началом занятий следует учесть существующие заболевания, при которых нагрузки противопоказаны. Кроме этого, для того чтобы заниматься упражнениями с пользой для здоровья, нужно проконсультироваться у врача.

Что еще нужно знать о простатите и спорте

Бег – это польза для всего организма и жизнь. Но делать это нужно с умом. Главное, над чем нужно поработать — это удобство. Если бег нужен для лечения простатита или его профилактики, обувь нужно выбирать специальную. Желательно приобретать ее в ортопедическом салоне. В ней должно быть удобно, свободно, свежо. Следует знать, что хорошие кроссовки должны быть по типу пружины.


Спорт важен и полезен при воспалении предстательной железы. Мужчинам с простатитом нужно научиться вести активный и здоровый образ жизни – плавать, бегать. Делать все то, что приносит удовольствие. Все должно быть в меру, поскольку переутомление может не только вызвать усталость, но и усугубить существующую патологию.

При хроническом воспалении нельзя ездить на велосипеде. Лучше дома лечь на спину и изображать движение педалями, так к простате поступит кровь. На фоне этого улучшается потенция, уходят симптомы. Если мужчина любит катание на велосипеде, ему следует приобрести широкое седло, иначе можно значительно подорвать здоровье.

В период обострения простатита нельзя заниматься тяжелой атлетикой и силовым спортом. Также не рекомендуется толкать, поднимать тяжелые предметы. Коньки, лыжи, теннис – под запретом.

Мужчина должен заниматься физическими упражнениями для поддержания своего здоровья. Простата – важный орган, допускать ее воспаление нельзя ни в коем случае, поскольку это чревато разрушением личной жизни. Также простатит влияет на психологическое состояние мужчины, которое трудно привести в норму при отсутствии адекватного лечения. При видимых признаках заболевания следует сразу обращаться к лечащему врачу, дабы избежать осложнений.

В видео покажут, как делать полезные при простатите упражнения:


urogenital.ru

Простатит и спорт

При простатите происходит локальное воспаление вен и артерий. Со временем это приводит к сужению органов малого таза, что может вызвать нарушение кровообращения. Из-за этого снижается отток венозной крови, но повышается приток артериальной крови; из-за этого образуются избыточные скопления крови в сосудах. Какое-то время сосуды могут выдерживать дополнительное кровеносное давление, однако со временем кровь начинает проникать в соседние органы, где могут поселиться различные вредоносные микроорганизмы.

Многие мужчины, которые болеют простатитом, при занятии тем или иным спортом могут почувствовать резкую боль. Они сразу же начинают задавать себе вопрос — а могу ли я и дальше заниматься спортом? К счастью, при простатите некоторые физические нагрузки могут оказывать целебное воздействие на организм:

  • Уменьшается отек простаты;
  • Может ослабляться болевой синдром;
  • Улучшается эрекция;
  • Нормализуется либидо;
  • Улучшается локальный иммунитет;
  • Улучшается состояние организма в целом.

Бег

Бег оказывает следующее воздействие:

  1. Значительно улучшается циркуляция крови в организме. Это приводит к тому, что болезнетворные застойные новообразования в области паха начинают понемногу выводиться из организма.
  2. Происходит естественный массаж простаты. Доказано, что массаж предстательной железы ослабляет многие симптомы заболевания и приводит к выздоровлению.
  3. Укрепляются мышцы и кровеносные сосуды, что позволяет ослабить симптомы простатита.

Чтобы бег оказал лечебное воздействие на организм, необходимо посвящать пробежкам 1-2 часа в сутки. Не следует работать на износ — бега трусцой будет достаточно. Нагрузки следует увеличивать постепенно — в первые 2-3 недели нужно пробегать не более 1 километра; потом следует постепенно увеличивать дистанцию (но не более чем на 200 метров в неделю). Также следует ответственно подойти к выбору обуви — купите себе хорошие кроссовки с ортопедической стелькой, чтобы бег не доставлял лишних неудобств. Если вам противопоказан бег, можно заняться спортивной ходьбой, которая также обладает целебным эффектом (хотя и не таким сильным).

Плавание

Плавание оказывает следующее воздействие:

  • Укрепляются органы малого таза, что ослабляет проникновение в них крови с болезнетворными организмами.
  • Улучшается общий и локальный иммунитет. Это приводит к тому, что иммунные клетки начинают более активно бороться с воспалением, что может привести к ослаблению симптомов простатита и даже выздоровлению.
  • Ослабляется болевой синдром.
  • Также вследствие плавания происходит стабилизация психоэмоционального состояния организма, улучшается работа легких и так далее. Может показаться, что это слабо влияет на простатит, однако это не совсем так. Дело в том, что многие мужчины помимо простатита могут страдать и другими заболеваниями. Плавание же может вылечить эти заболевания, из-за чего организм «переключится» на простатит. Это может ускорить выздоровление.

Плавание

Однако не всякое плавание может оказать целебный эффект. Относительно плавания нужно помнить следующее:

  1. Плавать нужно только в теплых бассейнах. Дело в том, что низкая температура может привести к переохлаждению организма, из-за чего усилится воспаление и ослабится иммунитет организма.
  2. Следует обратить внимание на санитарный режим бассейна. Также следует отказаться от купания в естественных водоемах. Ведь в естественных водоемах и некоторых грязных бассейнах могут обитать различные болезнетворные бактерии, которые могут только усилить воспаление.
  3. Не следует плавать слишком долго.
  4. Не стоит заниматься сложными физическими упражнения в бассейне.
  5. После посещения бассейна следует надеть чистое белье.

 

Лечебная гимнастика при простатите

Также не забывайте заниматься целебной гимнастикой, которая поможет ослабить симптомы простатита:

  • Делайте в день по 10-20 приседаний. Приседания хорошо укрепляют стенки кровеносных сосудов.
  • Ежедневно делайте упражнение «Ножницы». Для этого нужно лечь на пол, поднять ноги, а потом делать ими движения «крест-накрест». Это укрепит не только кровеносные сосуды, но и мышцы таза.
  • Также следует каждый день делать следующее упражнение: лягте на бок, поднимите выпрямленную ногу на высоту 5-8 сантиметров от пола, а потом сделайте несколько круговых движений.

Более подробную информацию о лечебной гимнастике вы можете найти в этом видео.

oprostatit.ru

Спорт при различных формах простатита

Причиной развития простатита являются не только инфекции, но и переохлаждения, застойные явления в малом тазу. Далеко не всегда больные обращаются к урологу при первых симптомах заболевания, которые проявляются в виде тяжести, боли в промежности, затруднении мочеиспускания. Нередко пациенты посещают врача уже при возникновении серьезных осложнений. Как правило, таким больным после обследования ставится диагноз «хронический простатит», требующий длительного лечения и внимательного отношения к себе. Именно при этой форме воспалительного заболевания предстательной железы урологи обычно разрешают заниматься определенными видами спорта.

При острой форме простатита, которая сопровождается яркими симптомами, от любых физических нагрузок, даже самых легких, рекомендуется воздержаться до улучшения состояния.

В этот период у мужчин развивается сильная слабость, острый болевой синдром, характеризующийся серьезным дискомфортом в паховой области, зоне ануса, полового члена. Острый простатит может сопровождаться и повышенной температурой, ознобом, чередующимся с жаром, головными болями, сильным потоотделением. В таком состоянии больные теряют работоспособность, и вопрос о занятиях спортивными упражнениями даже не рассматривается.

Появление подобной симптоматики, характерной для острого воспаления простаты, требует немедленного обращения к врачу. В этом случае назначается курс антибиотиков. В дальнейшем могут быть прописаны препараты для улучшения микроциркуляции и восстановления тканей предстательной железы.

Как только острая фаза заболевания стихнет, после консультации с урологом, можно аккуратно вводить физические упражнения, которые помогут усилить работу мышц малого таза, тонизировать сосуды, улучшить микроциркуляцию в предстательной железе. Занятие спортом позволит убрать отечность простаты, снизить дискомфорт, повысить потенцию, укрепить иммунитет.

Комплекс упражнений

При воспалительном заболевании железы полезно заниматься следующими упражнениями:

  1. «Велосипед». Для выполнения упражнения больной должен расположиться на ровной поверхности, поднять ноги с чуть согнутыми коленями и имитировать езду на велосипеде. Такое несложное упражнение помогает улучшить кровоснабжение железы, повысить поступление в нее полезных веществ, вывести застоявшуюся жидкость. Этот вид занятий можно проводить ежедневно по 10 минут и более.

  2. Приседания. Такие упражнения, несмотря на свою простоту, являются очень эффективными при застойных явлениях в предстательной железе. Для улучшения ее функции желательно выполнять не менее 20 приседаний несколько раз в день.
  3. «Ножницы». Этот спортивный элемент позволяет активизировать сосуды малого таза, усилить микроциркуляцию и вывести застоявшийся простатический сок. Для выполнения упражнения больной должен расположиться на полу и двигать ногами вниз и вверх, а также скрещивать их в горизонтальной плоскости.

  4. Занятия по Кегелю. Несмотря на то что упражнения были разработаны для женщин, многие урологи рекомендуют заниматься ими мужчинам, страдающим застойными явлениями в простате. Чередование сжимания и разжимания мышц промежности позволяет добиться усиления кровоснабжения в малом тазу, в результате чего происходит отток застоявшейся лимфы, крови и секрета из железы. Как правило, после этих упражнений мужчины чувствуют облегчение, снижение болевого синдрома, повышение потенции. Такие занятия требуют регулярности. Для получения положительного эффекта заниматься ими желательно два раза в день. При простатите упражнения Кегеля лучше делать без длительных перерывов, постоянно.

Бег при простатите, если болезнь не протекает в острой форме, очень полезен.

Такой вид нагрузок оказывает благоприятное воздействие на все группы мышц, в том числе на ткани предстательной железы. Во время бега активизируются сердечно-сосудистая, лимфатическая системы, что крайне необходимо при воспалительном заболевании простаты. Не стоит сразу же пробегать длинную дистанцию тем мужчинам, которые ранее не занимались этим видом нагрузок. Первые дни лучше преодолевать путь не более 3 км. Бег не должен быть интенсивным. После такой тренировки может возникнуть легкая усталость. Если после нагрузки возникает сильный дискомфорт в области промежности, желательно обратиться к врачу.

Не противопоказано при воспалительном заболевании железы и плавание. Не следует выбирать бассейн с холодной водой, т. к. переохлаждение может привести к обострению заболевания, особенно если у больного снижен иммунитет. Плавание улучшает общий тонус сосудов, укрепляет мышцы, снимает напряжение, улучшает настроение. Этот вид спорта показан при многих заболеваниях, в том числе и при простатите.

Все мужчины, которые страдают воспалением предстательной железы, должны вести регулярную половую жизнь. При ее отсутствии в простате возникают застойные явления, которые со временем приводят к развитию хронического простатита. В то же время беспорядочные контакты с разными партнершами могут стать причиной заболевания, связанного с проникновением в железу инфекции. Бактериальный простатит требует немедленного лечения подобранными врачом препаратами.

Тренировки, негативно влияющие на здоровье

Если плавание, бег и простатит вполне сочетаются, и такими видами упражнений заниматься при воспалительном заболевании железы даже полезно, то существуют физические нагрузки, противопоказанные при подобных проблемах. К ним относятся:

  • Велоспорт. Езда на велосипеде может усугубить состояние предстательной железы, особенно если она воспалена. Трение области промежности о седло, езда по неровному покрытию могут травмировать простату, привести к усилению болей, обострению имеющегося заболевания. При простатите в стадии ремиссии можно кататься на велосипеде, если седло имеет анатомическую форму и выбрана ровная дорога. Велопрогулки не должны быть длительными.

  • Упражнения с применением силовых тренажеров также могут привести к усилению болевого синдрома и ухудшению общего состояния. Такие нагрузки способствуют нарушению кровотока в предстательной железе, который и так замедлен при простатите. Комплекс упражнений должен быть одобрен лечащим врачом, также следует уведомить тренера о поставленном диагнозе.

Умеренные нагрузки очень полезны при воспалительном процессе в простате.

Заниматься ими нежелательно при обострении заболевания и плохом самочувствии. Физическая нагрузка не должна приводить к усилению болевого синдрома.

В видео квалифицированный тренер расскажет о том, какая гимнастика полезна при простатите:

bolezni.com

Бег при воспалении предстательной железы

Бег при воспалении предстательной железыБег при простатите — очень полезное занятие. У бега есть одно уникальное качество: он способен заставить многие органы человеческого тела нормально функционировать. К таким органам относится и предстательная железа.

Этот вид физической нагрузки показан всегда: и для профилактики, и в период лечения, и после него. Его польза в излечивании простатита очевидна:

  1. Когда человек бежит, то кровоток во всем теле становится более интенсивным, усиливается. Это касается и области паха, и малого таза. Все застойные процессы в мочеполовой системе понемногу начинают прекращаться.
  2. Пробежка действует как массаж, направленный на предстательную железу. Именно такие процедуры прописываются в процессе лечения. А бег непроизвольно помогает дополнительно массажировать больной участок.

Помимо столь полезных процедур в отношении этого заболевания, укрепится и сердечная деятельность, сосуды станут лучше работать. Это же касается и мышечного каркаса. Да и весь организм станет намного здоровее.

Бегать лучше трусцой. Это не доставит организму ненужных перегрузок. Дистанции надо выбирать средние. Пробежка должна длиться ровно столько, сколько мужчине будет комфортно. Лучше понемногу увеличивать километраж и длительность процедуры. Именно с тренировками человек становится более выносливым.

Плавание в бассейне

Плавание при простатитеЗаниматься плаванием не менее полезно, чем бегом. Этот вид спорта очень хорошо развивает внутренние органы всего тела. Не являются исключением и органы малого таза. К тому же укрепляется дыхательная система, а психоэмоциональная успокаивается. Плавание считается спортом без стрессовых ситуаций и пота. Оно уменьшает боли при простатите, а если болезнь зашла не так далеко, то служит профилактикой.

Плавать желательно в крытых бассейнах с температурой воды, комфортной для тела больного. Не стоит пытаться устанавливать рекорды. Все должно быть в меру. Человеку необходимо прислушиваться к тем сигналам, которые подает организм. При малейшем ухудшении состояния следует прекратить занятие и отдохнуть. Как только сеанс плавания закончился, больному надо принять душ и обязательно надеть сухое белье.

Плавание в открытых природных водоемах нежелательно. Вода может переохладить органы малого таза, что недопустимо. Если больному захочется искупаться, то это можно сделать только в теплой воде, которая не навредит организму.

Занятие таким спортом, как плавание, улучшает работу кровеносной системы, уменьшает боли, вызванные простатитом, помогает вернуться к привычному образу жизни.

vseoprostatite.ru

Можно ли заниматься спортом при простатите

При обострении заболевания появляется болевой синдром, поэтому занятия спортом в этот период невозможны. Физические упражнения вводят в курс лечения после снятия воспаления и болевого синдрома. Правильно подобранные упражнения и физические нагрузки помогают улучшить общее состояние пациента и снять симптомы. Однако, стоит помнить, что занятия спортом могут не только принести пользу, но и причинить вред. Физическая активность при обострении воспаления, хронических застойных явлениях, а также травмы органа и ближайших отделов могут резко ухудшить самочувствие мужчины. Поэтому необходимо строго придерживаться основных рекомендаций, разработанных относительно физических нагрузок.

Польза спорта при воспалении простатита

Симуляция кровотока в органах приводит к скорейшему выздоровлению. Физические нагрузки улучшают тканевое дыхание, нормализуют обменные процессы, провоцируют выведение токсинов из клеток железы. Степень нагрузок определяют исходя из индивидуальных особенностей образа жизни больного. Чрезмерные нагрузки могут быть опасными не только для организма в целом, но и для нестабильного состояния простаты. Оптимальным считается посещать специализированные центры, в которых специалист в области ЛФК составит индивидуальную программу, опираясь на диагноз и анамнез пациента. Комплекс упражнений при терапии и для предупреждения развития простатита формируют, учитывая другие возможные проблемы со здоровьем. Как правило, упражнения выполняют без специального оснащения и спортивного инвентаря. Поэтому заниматься спортом можно в домашних условиях.

Упражнения, которые стоит выполнять

Физические упражнения мягко стимулируют мышечные ткани органов малого таза. Силовые нагрузки полностью исключаются. Предпочтенье отдают ходьбе, бегу, гимнастике, плаванью. Главное, не переусердствовать. Спорт должен приносить радость и пользу.

  1. Бег. Устраняются застойные явления за счет полноценного оттока лимфы к органам малого таза, предотвращает закупорку вен, улучшаются обмен веществ. При беге работают мышцы половых органов, повышается дренаж органов, близлежащих к простате.
  2. Особенно полезен бег на средние дистанции, начиная тренировки с небольших расстояний.

  3. Плаванье. Приступая к занятиям плаваньем, необходимо ознакомиться с правилами, которые позволят извлечь максиму пользы, улучшить состояние простаты и общего состояния больного.
  4. Вода должна быть теплой, чтобы не допустить переохлаждения организма. Лучше заниматься плаваньем в бассейне, где температурные показатели не ниже 23 градусов. Занятия выполняют не более двух раз в неделю. Каждое должно длиться не дольше получаса. Слишком частое и длительное плаванье может привести к обострению заболевания. После занятий плаваньем мужчина должен обмыться в душе и переодеться в сухое чистое белье. Длительное ношение мокрых плавок может спровоцировать переохлаждение органов мочеполовой системы. Во время занятий плаваньем обращайте внимание на состояние организма. При появлении дискомфорта в области живота, нужно немедленно прекратить занятия.

  5. Ходьба. Обыкновенные пешие прогулки чрезвычайно полезны при простатите. Особенно эффективны прогулки утром босиком по росе. При лечении и для предотвращения развития простатита рекомендуют ходить пешком по лестнице, переступая через ступеньку.
  6. Гимнастика. При простатите рекомендуют выполнять упражнения на растяжку мышц малого таза. Существуют эффективные методики и гимнастические процедуры, благотворно влияющие на железу и окружающие ее органы. Гимнастические практики подойдут для тех, кто не особенно любит занятия спортом, так как упражнения выполняются медленно и плавно. Гимнастикой можно заниматься дома, а некоторыми видами даже в офисе.
  7. Пресс. Упражнения на пресс считаются самыми эффективными при простатите. Регулярное выполнение позволяет улучшить кровообращение в половых органах, укрепить мышцы таза, восстановить мочеиспускание и повысить тонус всего организма.

Эффект от физические упражнения

Физкультура при простатите оказывает профилактический и лечебный эффект. Упражнения рекомендуют выполнять мужчинам, которым диагностировали простатит, а также тем, кто находится в группе риска. Упражнения для профилактики патологии значительно снижают риск развития простатита. Регулярное выполнение комплекса упражнений для простаты позволяет предотвратить застой в органе и улучшить кровообращение. Комплекс упражнений направлен на укрепление мышц тазобедренного сустава и улучшения гибкости позвоночника. Рекомендуют каждый новый день начинать с общеукрепляющей зарядки для простаты.

Гимнастика при простатите

При патологии важно выполнять упражнения на растяжку мышц малого таза. Они улучшают обмен веществ в организме, нормализуют кровоток органов малого таза, стимулируют интенсивное сокращение мышц половых органов, устраняются воспаление и  застойные явления. Однако стоит помнить, что гимнастика выступает как дополнение к традиционному лечению. Упражнения усилят эффект терапии и запустят процесс выздоровления пациента. Отказываться от медикаментозного лечения, полагаясь только на физические упражнения, не рекомендуется.

Гимнастика Бубновского

Методика Бубновского изначально разрабатывалась для людей с нарушениями функционирования опорно-двигательного аппарата. Идея методики – все проблемы в организме вызваны сбоями в позвоночном столбе. Со временем методику стали применять для лечения и предотвращения развития простатита. Доктор разработал метод диагностики для определения застойных явлений в области малого таза:

  • Ставят ноги на ширину плеч, руки поднимают выше головы.
  • Выполняют глубокие приседания, опуская таз ниже коленей.

Если пациент смог выполнить это упражнение 100 раз, и после этого у него не болят ноги, значит нарушения кровотока мышц и застойных явлений, нет. В случае, если ноги болят, вероятность развития простатита высока. Комплекс упражнений для профилактики и лечения:

  • Ножницы — принять положение сидя, руки упереть в пол. Выполнять упражнение 30 секунд. Для большей эффективности руки можно поднять на уровень груди, либо сесть на стул.
  • Полумостик — положение лежа на спине. На вдохе таз поднимать, возвращаясь в исходное положение на выходе.
  • Отжимания — упражнение выполняют упираясь в пол. Если необходимо снизить нагрузку, можно опереться на стену. Подниматься на выдохе, опускаться на вдохе.
  • Повороты туловища — вращать бедрами в положении стоя.

Занятия начинают с 4-5 подходов в день, постепенно увеличивая нагрузку до 10-15 занятий. Доктор Бубновский рекомендует проводить гимнастику в комплексе с растяжением позвоночника, кинезитерапией и т.д.

Гимнастика Стрельниковой

Решающую роль в комплексе упражнений отводят правильному дыханию. В гимнастике Стрельниковой активные упражнения изначально отсутствовали. Во время их выполнения важно обращать особе внимание на дыхание. Постепенно для эффективности в комплекс добавили физические упражнения. Комплекс упражнений:

  • Пружина сидя на стуле, пациент сжимает одновременно анус и кулаки, после чего расслабляется и выпрямляется на стуле. Выполняя упражнения дышать ритмичными, короткими вдохами через нос.
  • Метроном — лежа на спине поворачивать поочередно колени, пытаясь достать ими до пола. Дыхание ритмичное через нос.
  • Маятник — полуприсев на корточки, выполнять движения тазом вперед и назад. Упражнение выполнять в свободном белье или обнаженным.
  • Подтягивание яичек — присесть на корточки. Гениталии при этом должны свободно висеть. Подтягивать яички с помощью внутренних мышц, задержать на пару секунд и расслабиться.

Упражнения по Кегелю

Уникальность упражнений заключается в стимуляции внутренних мышц малого таза. Акушер-гинеколог из Калифорнии опубликовал результаты исследований, доказывающих, что выполнение простых упражнений, оказывает пользу для женской половой системы. Со временем гимнастику доработали и усовершенствовали. Ее стали применять для восстановления мужской силы и устранения застойных явлений. Укрепление мышц тазового дна – основная суть методики. Занятия гимнастикой рекомендуют при нарушениях в работе железы, смежном воспалительном процессе, ярко выраженном дизурическом проявлении. Упражнения показаны при геморрое, недержании мочи и снижении эректильной функции. Упражнения по Кегелю подойдут пациентам, ведущим малоподвижный образ жизни.

  • В процессе мочеиспускания остановить, либо замедлить поток мочи. При этом мужчина должен ощущать втягивание уретры. Во время упражнения мышцы живота, ног и ягодиц не напрягать.
  • Напрягать лобково-копчиковую мышцу, как при задерживании мочеиспускания. Сосчитать до пяти, после чего мышцу расслабить. Вновь сосчитать до пяти. Повторять трижды в день по десять подходов.

Результаты можно увидеть на протяжении месяца с начала занятий. Если улучшение не наступает, подбирают другую методику.

Цигун для лечения простатита

Упражнения гимнастики Цигун заслуживают отдельного внимания. Во время занятий необходимо соблюдать специальную дыхательную систему, которая связывает энергетические потоки человека воедино. Регулярное выполнение упражнений приводит к следующим результатам:

  • Тонус мышц и тканей окружающих железу приходит в норму.
  • Повышается иммунитет.
  • Улучшается эмоциональный фон и общее состояние здоровья пациента.

Ходьба на ягодицах при простатите

Упражнение улучшает кровообращение и восстанавливает органы малого таза. Эффективна на любых стадиях патологии. Последовательность выполнения упражнения:

  • Сесть на пол. Руки вытянуты на уровне груди, спина прямая, ноги слегка раздвинуты.
  • Приподнять левую часть туловища и передвинуть вперед. При этом плечи и голова обращены в противоположную сторону.
  • Аналогичные движения выполняют правой частью туловища.
  • Нужно пройти примерно два метра.

Хождение на ягодицах позволяет улучшить работу половых органов, стимулирует приток крови и способствует метаболизму клеток.

Другие физические нагрузки

Скандинавская ходьба при простатите

Спортивная ходьба укрепляет мышцы и нормализует обмен веществ в органах малого таза. Для мужчин, которые ранее не занимались спортом, это достаточно сильная физическая нагрузка. Метод позволяет активировать обмен веществ, снизить вес. Артериальное давление нормализуется, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Выравнивается позвоночник, устраняются спазмы мышц. Во время прогулки нагрузка равномерно распределяется на туловище и руки, снимая нагрузку на область малого таза.

Езда на лошади при простатите

Езда верхом эффективна при лечении воспаления железы. Кроме общеукрепляющего действия, нормализуется психоэмоциональное состояние пациента. Во время езды на лошади мышцы напрягаются и расслабляются, что положительно сказывается на мужском здоровье.

Упражнения от которых следует отказаться

К ним относят:

  • Упражнения на сидячем тренажере.
  • Жим штанги из положения лежа.
  • Езда на велосипеде.

Виды спорта, запрещенные при простатите

  • Тяжелая атлетика.
  • Пауэрлифтинг и бодибилдинг.
  • Прыжки.
  • Бег на длительные дистанции.
  1. При выполнении упражнений на сидячем тренажере нарушается циркуляция крови в прямой кишке, вследствие уплотнения венозных узлов, что негативно сказывается на простате мужчины.
  2. При поднятии груза увеличивается нагрузка на область предстательной железы. При обострении и хронической форме патологии любая физическая нагрузка категорически запрещена.
  3. Частая езда на велосипеде незначительно травмирует структуру простаты, что впоследствии может привести к развитию хронической формы заболевания. Велопрогулки категорически запрещены при обострении патологии.

Чрезмерные нагрузки и прочие нюансы

При плохом общем самочувствии лучше отказаться от выполнения упражнений и посещения бассейна. В качестве альтернативы модно использовать аппаратные средства массажа, предварительно согласовав это со специалистом, либо ограничиться физиопроцедурами. При хроническом простатите исключаются серьезные силовые нагрузки на область паха. Качать мышцы при этом заболевании можно, но только под контролем профессионала. Вес утяжелений и уровень нагрузки определяют исходя из поставленного диагноза. При терапии антибиотиками рекомендуют сократить нагрузку на сердечно-сосудистую систему в два раза. Перед выбором упражнений необходимо проконсультироваться с доктором. Он поможет подобрать оптимальный вид спорта и определит нагрузку для начала занятий.

oprostatite.guru

Что такое простатит

Простатит — это воспаление предстательной железы.

Предстательная железа, она же простата, есть только у мужчин. Один маленький орган выполняет несколько функций: частично отвечает за семяизвержение, частично за мочеиспускание, частично за защиту от инфекций. Поэтому, когда простата заболевает, дело не ограничивается болью, например. Начинаются проблемы во всей мочеполовой системе.

Простатит — это, вопреки распространённому мнению, не возрастное заболевание.

Увеличение простаты и её рак, действительно, чаще встречаются у пожилых мужчин, а простатитом можно заболеть в любом возрасте.

Каким он бывает

Как и большинство воспалительных заболеваний, простатит бывает острым и хроническим.

  1. Острый — это тот, который начался внезапно, а потом либо прошёл, либо превратился в хронический. Как правило, виноваты в таком развитии событий инфекции.
  2. Хронический — тот, который то проявляется неприятными симптомами, то затихает. Такое состояние может длиться годами. К сожалению, именно второй вариант широко распространён, а причины у него не только инфекционные.

Каковы симптомы простатита

Признаки простатита немного различаются в зависимости от типа заболевания. Пациентам эти детали мало помогут, а вот врачу нужны для постановки диагноза. Поэтому обязательно расскажите на приёме подробности: когда появляются симптомы, когда они стихают, что, по вашему мнению, послужило причиной болезни.

Итак, главные симптомы простатита:

  1. Боль. Простата находится ниже мочевого пузыря, между мочевыводящими путями и прямой кишкой. Поэтому из-за воспаления болеть может сразу в нескольких местах: в половом члене, вокруг него, в мошонке, вокруг ануса или вообще в нижней части живота или спины. Боль может появляться во время эякуляции или после секса.
  2. Трудности с мочеиспусканием. Появляется боль и жжение, приходится бегать в туалет часто, вставать ночью. Бывает трудно начать и закончить процесс, может даже появиться кровь в моче.
  3. Выделения из мочеиспускательного канала. Густая жидкость, которой вы не замечали раньше.
  4. Проблемы с потенцией.

Если какой-то из симптомов длится больше трёх месяцев, это уже хронический простатит. И если при остром простатите все эти признаки заметны и их нельзя пропустить, то хронический может проявлять себя только эректильной дисфункцией.

Когда идти к врачу

Как только вы заметили у себя перечисленные симптомы простатита. Потребуется сдать анализы и провести исследования, чтобы правильно поставить диагноз и назначить лечение. Некоторые обследования неприятны, но уж точно не страшнее простатита.

Нельзя откладывать даже на минуту посещение врача, если у вас дизурия — неспособность сходить в туалет. Это опасное состояние, при котором жидкость продолжает накапливаться в мочевом пузыре. Нужно либо срочно двигаться в больницу, либо вызывать скорую.

Откуда берётся простатит

Если простатит инфекционный, то его причина — микроорганизмы, которые проникли через мочеиспускательный канал и поднялись до простаты или сумели пробраться туда из других очагов инфекции. Часто инфекция цепляется после незащищённого секса, поэтому надо думать о профилактике венерических заболеваний.

Во всех других случаях нельзя точно сказать, почему простата воспаляется. Можно только предполагать некие застойные явления из-за сидячей работы и нехватки спорта и влияние вредных привычек.

Если у вас есть простата, вы можете заболеть.

Но существуют факторы риска, которые предупреждают, что здоровье в опасности:

  1. Возраст от 30 до 50 лет.
  2. Любые инфекции в органах таза и брюшной полости (в кишечнике, например).
  3. Острый простатит в прошлом.
  4. Любые операции и вмешательства в мочеполовую систему.
  5. Травмы таза.

Чем лечить простатит

Всё зависит от причины, по которой он появился. Если виноваты бактерии, их уничтожают антибиотиками. Обычно этим всё и ограничивается. Редко возникают осложнения, которые требуют операции и хирургической обработки простаты.

Если дело не в микробах, стараются уменьшить симптомы с помощью обезболивающих и специальных средств, которые расслабляют гладкую мускулатуру и помогают решить проблемы с мочеиспусканием. Применяют физлечение, тёплые ванны, физкультуру — всё, что сработает и от чего станет легче.

Как не заболеть простатитом

К сожалению, стопроцентно надёжных мер профилактики простатита не существует, особенно когда речь о хроническом заболевании, не вызванном инфекциями. Достоверных данных о том, что БАД, народное средство или прорывная методика вас защитит, нет. Всё, что мы можем, — не налегать на раздражающую пищу, пить достаточно воды, чтобы обеспечивать нормальное мочеиспускание, и защищаться от инфекций:

  1. Следить за гигиеной.
  2. Использовать презервативы, чтобы предупредить ИППП.
  3. Лечить до конца любые инфекционные заболевания, особенно мочевыводящих путей.
  4. Когда появляются неприятные симптомы, сразу посещать врача, чтобы начать лечение как можно раньше и не запустить болезнь.

lifehacker.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.