Физические упражнения от простатита

Простатит – заболевание, которого не минует большинство мужчин. Перейдет ли он в стадию хронического или будет вылечен на начальном этапе, напрямую зависит от внимательности к состоянию своего здоровья. Упражнения при простатите решают вопрос застойных явлений, основной причины этого заболевания. Если есть средство устранить не следствие, а причину, разумный человек всегда этим воспользуется.

Как заставить себя делать упражнения при простатите

Каждый человек в определенной степени внушаем. Если он неоднократно слышит одно и то же, начинает этому верить. Но разумный человек верит не на слово, а обращает внимание на эту, настойчиво предлагаемую информацию, и проверяет ее правдоподобность настолько, насколько этого возможно.

Мужчины для оценки ситуации и обстоятельств пользуются логикой. Для принятия решения им необходимо убедиться в том, что оно (решение) полностью обосновано.

О пользе лечебной гимнастики при простатите знают едва ли не все. Но далеко не каждый включает комплекс упражнений в свое ежедневное расписание.


Причина в том, что большинству мужчин нужны веские доказательства того, что его время и усилия не будут напрасными. Многим намного проще принять назначенные врачом таблетки и ждать выздоровления, чем изменить свой образ жизни, включив в него систематические занятия сомнительной, на их взгляд, полезности.

Принять твердое решение о начале нового периода жизни, направленного на борьбу с недугом, поможет полная ясность в том, что происходит с простатой во время выполнения упражнения и насколько это полезно для нее.

Какой простатит вылечат упражнения

Гимнастику при простатите нельзя считать основным терапевтическим средством. Но она гарантированно поможет избавиться от болезни на начальном этапе ее развития и не даст перейти в хроническую фазу при длительном ее (болезни) течении.

Важно понять, что есть две основные причины заболеваний простаты:

  1. Нарушение кровообращения, влекущее застойные явления;
  2. Инфицированность.

Физические упражнения, рекомендованные урологами, гарантированно помогут в первом случае: при застойных явлениях. Во второй ситуации (при инфицированности) помогут быстрее справиться с патологией.

Есть комплексы упражнений, эффективных при хроническом и остром простатите. Но в последнем случае физические нагрузки необходимо сочетать с приемом антибиотиков. Есть комплексы упражнений, рекомендованных на начальной стадии болезни.

При выполнении упражнения от простатита, в предстательной железе происходит следующее:

  • Сокращаются мышцы, окружающие простату, и сама простата (она является частично железой, и частично – мышцей);
  • Стимулируется кровоток в сосудах;
  • Кровь начинает выводить продукты застоя;
  • Нормализуется питание клеток.

Упражнения для лечения простатита в домашних условиях просты и не требуют значительных физических усилий. Для тех мужчин, которым приходится много сидеть, разработана специальная «сидячая» гимнастика.

4 упражнения для лечения хронического простатита

Этот комплекс упражнений изначально разрабатывался остеопатами для избавления от проблем в тазобедренных суставах. В процессе практического применения гимнастики было замечено, что она на удивление активно стимулирует предстательную железу и повышает потенцию. Со временем выяснилось, что данный комплекс упражнений помогает избавиться от аденомы простаты и положительно влияет на все сферы мужского здоровья.

Есть противопоказания:

  • Послеоперационный период;
  • Обострение заболеваний внутренних органов;
  • Повышенная температура тела;
  • Инфекционные и вирусные заболевания;
  • Первые полгода после инфаркта и инсульта;
  • Аневризма аорты.

Можно делать упражнения с постепенным увеличением нагрузки и внимательным отслеживанием своего самочувствия:

  • При паховых грыжах и грыжах живота;
  • При межпозвоночных грыжах;
  • При повышенном давлении (с отслеживанием давления до и после гимнастики);
  • При обострении простатита.

Основные требования: все упражнения комплекса выполняют на достаточно твердой поверхности, под голову кладут небольшую подушку. Гимнастику делают плавно, избегая «рывковых» движений.

1-е упражнение

  1. В положении лежа вытягивают руки вдоль тела;
  2. Слегка опираются на ступни ног, медленно и плавно начинают сгибать колени. Подтягивая ноги к себе, одновременно разводят колени настолько, насколько смогут;
  3. Возвращают ноги в исходное положение;
  4. Повторить минимум 12 раз. Оптимально – 15-20 раз.

2-е упражнение

  1. Лежа на полу вытягивают руки вдоль тела. Ноги сгибают в коленях, стопы вместе;
  2. Медленно и равномерно разводят колени настолько, насколько это возможно;
  3. Возвращают ноги в исходное положение, слегка напрягая ноги. С небольшим усилием прижимают колени друг к другу на завершающем этапе движения;
  4. Начинают с 10 подходов, доводят до 15-20.

3-е упражнение

  1. Выполняется в положении лежа на животе, руки вдоль туловища;
  2. Сгибают в колене правую ногу и медленно поднимают ее вверх, затем, не торопясь, опускают. Не нужно стараться поднять ногу как можно более высоко. Этого не требуется;
  3. Повторяют аналогичные движения для левой ноги;
  4. Для каждой ноги нужно сделать 6-12 упражнений.

4-е упражнение

  1. Выполняют стоя, ноги на ширине плеч;
  2. Медленно, не торопясь, делают неглубокие приседания, одновременно вытягивая руки перед собой;
  3. При движении вверх, ноги полностью не разгибают в коленях;
  4. В этом упражнении важно делать приседания небольшой амплитуды, неглубокие. Весь комплекс выполняют, не разгибая полностью ног в коленях;
  5. Повторяют 6-12 раз.

Упражнения при застойном простатите

Основная цель любой лечебной гимнастики – активизировать кровообращение. Цель упражнений при простатите – «разогнать кровь» в области малого таза. При выполнении упражнений важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не прерывать движения, переходя от одного упражнения к другому и между подходами одной серии (стимуляция кровообращения будет более эффективной, если нагрузка на мышцы непрерывная);
  • Отличным результатом считается появление чувства тепла в области малого таза, поэтому нужно стремиться к достижению этого результата;
  • При выполнении любых упражнений от простатита можно одновременно сжимать и разжимать мышцы ануса, что обеспечит дополнительный эффект при устранении застойных явлений в предстательной железе;
  • Перед тем, как приступить к лечебной гимнастике, желательно разогреть все тело серией несложных движений, стимулируя, тем самым, кровообращение во всем организме.

1-е упражнение: «ходьба» на ягодицах

Выполняют сидя на полу. Поочередно приподнимая бедра, перемещают тело по направлению вперед. В этом упражнении основное внимание уделяют плавности движений. В этом случае нагрузка в области малого таза будет более существенной.

2-е упражнение: сжимание мяча между бедрами

Есть два варианта этого упражнения: сжимание мяча бедрами лежа и стоя. Любое из них оказывает одно и то же действие на простату: стимулирует кровообращение. Есть разные рекомендации по скорости выполнения сжимающих движений. Одни специалисты советуют делать это медленно, другие – быстро, сериями по 15-20 движений. Можно выбрать тот темп занятий, который больше нравится.

3-е упражнение: подтягивание ног на весу

  1. Садятся на пол на коврик, тело слегка отклонено назад. Ноги вытянуты. Руками упираются в пол;
  2. Приподнимают ступни на 10-15 см над поверхностью пола;
  3. Подтягивают ноги к себе, сгибая колени. Если физически подготовленный мужчина чувствует, что эта нагрузка для него недостаточна, он может одновременно разводить руки в стороны или вытягивать их перед собой;
  4. Повторяют 10-20 раз.

4-е упражнение: активные движения стопами

  1. Ложатся на спину, ноги вытягивают;
  2. Начинают разводить и сводить стопы ног, постепенно ускоряя темп;
  3. Повторяют движения в течение 1-1,5 минут.

5-е упражнение: прыжки

Выполняя это упражнение от простатита, стремятся как можно выше подтянуть колени. Желательно, чтобы в прыжке они находились на уровне груди. За один подход – 10 прыжков. Делают 2-3 подхода.

6-е упражнение: бег на месте

Во время бега стараются поднимать колени так, чтобы они находились на уровне груди.

Упражнения для профилактики простатита

Этот комплекс упражнений эффективен не только для профилактики простатита. Его можно выполнять и на начальной стадии развития этого заболевания.

1-е упражнение

Это упражнение эффективно не только для лечения и профилактики простатита, но поможет и при геморрое и проблемах прямой кишки.

  1. Встают на колени, ступни направлены назад, пятки разведены. Колени нужно держать вместе;
  2. Садятся на ступни. Ладони на коленях;
  3. Сжимают сфинктерные мышцы ануса на 3-5 секунд и расслабляют;
  4. Выполняют в течение 3-5 минут. Оптимально – до появления дискомфорта.

2-е упражнение

Это упражнение нужно выполнять на пустой желудок.

  1. Стоя наклоняются вперед и ладонями упираются над коленями;
  2. Глубоко вдыхают, одновременно втягивая мышцы живота. Удерживают это состояние до появления дискомфорта. Медленно выдыхают и расслабляются;
  3. Повторяют 12-15 раз.

3-е упражнение

  1. Подходят к стене, сгибают правую ногу в колене, ступней упираются в стену;
  2. Медленно сгибают в колене левую ногу, приседают и одновременно растягивают внутренние мышцы бедер;
  3. Меняют ноги;
  4. Повторяют 10-20 раз.

4-е упражнение

  1. Ложатся на пол, поднимают колени, ноги параллельно полу;
  2. Выполняют движения «велосипед», направляя ступни вверх;
  3. Повторяют на протяжении 1-2 минут.

Массаж простаты. Техника от даосских монахов.

Для выполнения массажа простаты встают на колени и поворачивают туловище влево или вправо. Для людей с большим весом или ведущих малоподвижный образ жизни, это может быть затруднительным. Поэтому перед выполнение упражнения делают разминку, после которой, стоя на коленях, тело можно будет без труда повернуть в любую сторону.

Разминка

  1. Сеть на пол, правую ногу поджать под себя;
  2. Левую ногу согнуть в колене и завести за правую;
  3. Правый локоть должен находиться на левом колене;
  4. Левую руку заводят за спину, ладонью упираются в пол;
  5. На выдохе, с усилием опираются на локоть, разворачивают корпус влево;
  6. Повторяют 5-7 раз;
  7. Меняют положение, и разворачивают корпус вправо.

Массаж

Для самостоятельного массажа простаты потребуется любое из этих средств: увлажняющий гель, питательный крем, вазелин.


  • Встают на колени, поворачиваются в любую удобную сторону;
  • Наносят на указательный палец гель;
  • Вводят палец в задний проход до тех пор, пока не нащупают шишковидное уплотнение;
  • Деликатными поглаживающими движениями начинают нажимать на простату;
  • Почувствовав позыв к мочеиспусканию, нужно его перетерпеть;
  • Массируют простату до тех пор, пока не появятся полупрозрачные выделения. Это, так называемый, «сок простаты»;
  • Обращают внимание на цвет жидкости. Если он беловатый, это норма. Если имеет желтоватый или зеленоватый оттенок, массаж прекращают. Такой цвет свидетельствует о вялотекущем воспалительном процессе в простате.

Упражнения от простатита для тех, у кого «сидячий» образ жизни

1-е упражнение

  1. Сидя на стуле, расслабляются, одной рукой охватывают сжатую в кулак кисть второй руки;
  2. Укладывают руки на низ живота;
  3. На вдохе, достаточно резкими движением, слегка придавливают нижнюю часть живота, выдыхая – отпускают. Движение рук должно быть направлено не только по направлению «на живот», но и вниз;
  4. Желательно почувствовать, как низ живота слегка подтягивается вверх;
  5. Вскоре после начала упражнения должно появиться чувство разогрева рук и тепла в нижней части живота;
  6. Выполняют в течение 3-5 минут в начале курса, доводят до 7-10 минут.

2-е упражнение

Находясь в положении сидя, сжимают мышцы ануса и стремятся подтянуть их как можно выше. Чередуют сжатие-расслабление мышц до усталости или появления дискомфорта. Это очень эффективное упражнение для устранения застойных явлений в простате.

3-е упражнение

Одновременно сжимают кулаки и мышцы ануса. При этом непроизвольно произойдет напряжение всего тела, и оно слегка выпрямится. Держат напряжение 2-3 секунды, расслабляют кулаки и мышцы. Тело тоже расслабится. Повторяют не менее 10 раз.

4-е упражнение

Присаживаются на корточки так, чтобы гениталии находились в свободном положении. Напрягая мышцы, стараются втянуть их (гениталии) в себя. Повторяют до появления чувства дискомфорта или усталости. Можно делать несколько подходов в течение дня.

5-е упражнение

Выполняют «дыхание животом»: на вдохе выдвигают мышцы живота вперед и задерживают дыхание на пару секунд. На выдохе втягивают мышцы живота настолько, насколько смогут. Повторяют 10-15 раз или до появления чувства усталости.

Упражнение Кегеля

Упражнение Кегеля известно своей эффективностью в тренировке интимных мышц у женщин. Но оно не менее полезно и для мужчин:

  • Стимулирует кровообращение в простате;
  • Увеличивает длительность полового акта;
  • Помогает обрести контроль во время полового акта.

Упражнение Кегеля желательно выполнять утром, во время эрекции. Но можно делать и в любое другое удобное время. В области внешней борозды полового члена привязывают небольшой груз. Напряжением мышц поднимают груз настолько, насколько это возможно. Длительность тренировок выбирают индивидуально.


Что полезно делать при простатите

Современному мужчине не всегда удается найти время для выполнения упражнений, которые требуют принимать положение лежа или стоя. В этом случае можно взять на вооружение несколько упражнений, которые делают сидя, и постепенно выработать привычку их выполнять.

Очень хорошим средством профилактики простатита является ходьба пешком. Но результат будет только в том случае, если за день пройти не менее 3-х км. Ходьбу по улице можно заменить ходьбой на месте или тренажером «беговая дорожка».

В период обострения болезни или при сомнениях в полезности тех или иных упражнений, необходимо получить консультацию врача. Доктор объяснит, какие надо делать упражнения при простатите хроническом, застойном, остром.

Вылечить заболевание можно при условии комплексного подхода. Одних только упражнений в некоторых случаях может быть недостаточно. Наряду с выполнением лечебной гимнастики можно проводить медикаментозное лечение, делать микроклизмы, физиотерапевтические процедуры.

Хорошие результаты дают гирудотерапия, фитотерапия. Можно обратить внимание на народные методики лечения простатита. Комплексный подход к избавлению от болезни непременно даст положительный результат и позволит забыть о проблемах с мужским здоровьем.

oprostatit.ru

Физические нагрузки при простатите: польза и необходимость

Одна из причин простатита – малоподвижный образ жизни.

Застой крови в области малого таза создает благоприятную атмосферу для развития воспалений различной природы, и простата страдает чаще всего.

Низкая двигательная активность характерна для мужчин старшего возраста – главной группе риска при простатите. Эти люди много сидят, ходьбе предпочитают перемещение на автомобиле, предпочитают пассивный отдых и редко занимаются спортом. Итогом такого образа жизни становится:

  • повышенная хрупкость сосудов, питающих простату;
  • увеличение вязкости крови, риск появления спаек и тромбов;
  • пониженный иммунитет, неспособность сопротивляться даже незначительной инфекции;
  • ожирение и лишний вес;
  • частые отеки, как внешние, так и внутренние;
  • проблемы со сном и аппетитом.

Улучшить ситуацию поможет постепенное увеличение активность. Резко менять образ жизни не стоит. Важно действовать постепенно, ежедневно увеличивая посильные физические нагрузки. В целом упражнения для лечения простаты у мужчин — несложные.

Очень популярен скандинавский вариант со специальными палками, позволяющими равномерно распределять нагрузку и сохранять равновесие. Начинать нужно с пятнадцатиминутных прогулок, постепенно удлиняя их до полуторачасовых.

Ходьба в быстром темпе укрепляет сердечную мышцу, ускоряет отток лимфы и нормализует питание кислородом органов малого таза.

Равномерные движения ног укрепляют мышцы тазового дна, что благотворно сказывается на состоянии простаты.

В комплекс полезных физических упражнений против простатита можно включить:

  • плаванье;
  • цигун, тай-чи и другие варианты восточной гимнастики;
  • короткие пробежки;
  • стретчинг;
  • низкоударную аэробику.

Несмотря на очевидную пользу движения, больные простатитом должны воздержаться от некоторых видов спорта. В стоп-лист включены:

  • силовые упражнения;
  • тяжелая атлетика;
  • бодибилдинг и пауэрлифтинг;
  • конный спорт;
  • бег на марафонские дистанции;
  • прыжки;
  • долгая езда на велосипеде.

После улучшения самочувствия к обычным нагрузкам нужно возвращаться постепенно, внимательно следя за самочувствием.

Лучшие физические упражнения от простатита

При лечении простатита и профилактике заболевания очень полезна йога.

Начинающим подойдут простейшие асаны вроде позы змеи или плуга. Упражнений на голове стоит избегать, они показаны только людям с идеальным здоровьем и крепкими сосудами.

Йогой лучше заниматься под руководством опытного тренера, умеющим работать с начинающими. Правильно подобранный комплекс сочетает упражнения на растяжку, дыхание, расслабление.

Асаны помогают не только укреплять мышцы, но и справиться с депрессией, апатией и другими психологическими проблемами, часто сопровождающими хронический простатит.

Всем мужчинам, желающим улучшить состояние простаты и предупредить воспаления, необходимо освоить упражнения Кегеля. Гимнастика, названная именем создателя, врача-гинеколога, успешно практиковавшего в начале прошлого века, применяется для лечения большинства проблем как в женской, так и в мужской половой сфере.

Эта ЛФК показана при геморрое, уретрите, цистите и, конечно, простатите. Суть упражнений – в попеременном напряжении и расслаблении мышц промежности, сфинктера и мочевого пузыря.

Регулярные занятия помогут решить проблемы с болезненным мочеиспусканием, улучшат кровоток, ускорят отток лимфы. Воспалительные процессы замедлится, а риск осложнений значительно снизится.

Они основаны на методиках Кегеля, дополненных правильным дыханием и разнообразными движениями рук, ног и корпуса.

Комплексы подходят для лечения хронического простатита и профилактики, они особенно полезны для мужчин, находящихся в группе риска. Занятия рассчитаны на людей, далеких от спорта и имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, так что избыточных нагрузок опасаться не приходится.

Начинать нужно в группе, освоив комплекс, можно переходить к занятиям на дому.

Физические упражнения при простатите смотрите на видео:

Лечебная гимнастика: доступный комплекс

Лучшее время для занятий – утро или вечер.

После привыкания стоит делать упражнения 2 раза в день, постепенно увеличивая количество движений и их амплитуду.

Если нет возможности сделать полный комплекс, можно ограничиться парой упражнений, слегка увеличив следующую тренировку.

В период обострений, сопровождающихся сильной болью, от занятий можно отказаться, возобновив их при первой же возможности.

Гимнастикой для лечения простатита заниматься можно босиком или в легкой спортивной обуви. Подойдет любая свободная одежда из натуральных материалов, не стесняющая движений. Для занятий на полу понадобится коврик.

  1. Перед началом комплекса упражнений при простатите делается легкая разминка. Для создания настроения можно включить ритмичную музыку.

    В положении стоя выполняются вращения рук, наклоны и повороты головы, вращения корпусом, наклоны в стороны, назад и вперед. Разминка длится 2-3 минуты, этого вполне достаточно для разогрева мышц.

  2. Лежа на полу ноги согните в коленях и поставьте стопы параллельно друг другу. Руки свободно лежат вдоль тела ладонями вниз. Наклоняйте согнутые ноги вправо и влево, стараясь коснуться коленями пола.

  3. Усложните упражнение, оторвав стопы от пола и держа ноги на весу. Поочередно укладывайте их вправо и влево, не поворачивая нижнюю часть корпуса.

    Достаточно сделать 5-6 движений в каждую сторону. Упражнения ускоряют кровообращение в области таза и уменьшают внутренние отеки.

  4. Исходное положение то же. Поднимайте таз, одновременно широко разводя колени и опираясь на ладони рук, лежащих на полу.

    Зафиксируйте тело в поднятом состоянии и стяните мышцы как при упражнении Кегеля.

    Через 8 секунд расслабьте тело и опустите его на пол. Повторите упражнение 8-10 раз.

  5. Лежа на спине, вытяните ноги. Поднимите верхнюю часть тела с упором на согнутые локти.

    Выполняйте перекрещивание прямых ног, приподняв их на несколько сантиметров от пола. Через 6-8 движений опустите ноги и расслабьтесь. Сделайте 6-8 подходов.

  6. Исходное положение то же. Медленно поднимите прямые ноги и нижнюю часть туловища, опираясь на руки, согнутые в локтях.

    Поддерживайте себя за поясницу, стараясь сохранить равновесие. Упражнение не подходит людям с пониженным давлением. Выполните 4-5 повторов и отдохните.

  7. Перевернитесь на живот. Поднимайте прямые ноги на несколько сантиметров от пола, одновременно напрягая мышцы промежности.

    Задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьтесь. Упражнение делается 6-8 раз. Оно отлично укрепляет мышцы тазового дна, бедер и поясницы.

Освоить лечебную гимнастику вам поможет видеоматериал:

Чем дополнить лечение простатита, кроме физкультуры?

Сами по себе физические упражнения не устранят простатит.

Их задача – поддержать иммунитет, улучшить снабжение простаты кровью, устранить застойные явления в области малого таза.

Чтобы выздоровление наступило как можно быстрее, важно подключить сбалансированную диету, избегать переедания, избавиться от вредных привычек.

Улучшить самочувствие поможет соблюдение режима дня. Начать утро стоит с комплекса упражнений, который займет не более четверти часа.

В середине рабочего дня стоит провести мини-комплекс, составленный из движений по методике Кегеля. Вечером стоит прогуляться в спокойном темпе, заняться йогой или позаниматься на тренажере-степпере. Размеренная ходьба поможет расслабиться после трудового дня, улучшит аппетит и сон.

Лечебная физкультура и гимнастика при простатите, способны успешно бороться с воспалительным процессом, улучшая кровоток и исключая застой лимфы. Избегая чрезмерных нагрузок и постепенно повышая активность, можно улучшить самочувствие и уменьшить воспалительные процессы, ускоряя выздоровление.

Для более эффективного лечение простатита помимо физической нагрузки, необходимо правильно питаться, как видно на видео:

lecheniebolezney.com

Что может дать правильная физическая нагрузка

Упражнения для лечения простатита у мужчин должны быть подобраны правильно, чтобы они могли помочь решить именно указанную проблему, а не накачать мышцы рук или пресса. Польза от регулярного использования специальных физических нагрузок будет просто огромной. При хроническом простатите кровь застаивается в органах малого таза, возникает воспаление, нарушается процесс обмена веществ. Если регулярно делать правильные физические нагрузки, то мужчина сможет достичь следующего результата:Физические упражнения при простатите

  • нормализуется процесс циркуляции крови, что помогает снять воспалительный процесс;
  • ускоряется процесс обмена веществ;
  • мужчина возвращает себе хорошую физическую форму и снова может чувствовать полноценное половое влечение;
  • качество интимной жизни становится выше;
  • физические упражнения избавляют не только от простатита, но и помогают сохранить мужчине хорошую форму при отношениях с половой партнершей на протяжении долгих лет.

Конечно же, поднятие штанги не поможет ускорить обменные процессы и активировать нормальную работу предстательной железы, но есть много комплексов упражнений, которые точно помогут укрепить интимные мышцы. Упражнения при простатите у мужчин можно подбирать самостоятельно, а научиться их выполнять будет несложно, если смотреть различные видеоинструкции на эту тему.

Комплекс Кегеля – это не только для женщин

Ранее все громко говорили о том, что женщина, которая делает упражнения по системе Кегеля, сможет получать просто незабываемые ощущения во время интимной близости. Как оказалось, такая практика будет не менее полезной и для мужчин, особенно при хроническом простатите. В этот комплекс входит несколько простых, но в то же время очень эффективных упражнений, и описать их можно следующим образом:Комплекс Кегеля поможет мужчинам при простатите

  • при совершении процесса мочеиспускания мужчине нужно несколько раз на пару секунд задерживать струю мочи;
  • необходимо интенсивно и очень быстро сжимать и разжимать мышцы ануса;
  • стоит делать массаж промежности – надавливать на точку между мошонкой и анусом с довольно высокой интенсивностью.

Мужчина не сможет сделать 15—20 подходов подряд и именно поэтому ему стоит начинать с 5, увеличивая количество постепенно. Упражнения при хроническом простатите должны выполняться мужчиной ежедневно, ведь только тогда они смогут дать действительно положительный, а главное, длительный результат.

Со временем, когда проблема простатита уйдет, а такая гимнастика уже перерастет в привычку, мужчина сможет оценить и дополнительные ее бонусы. Половая жизнь станет более качественной, мужчина сможет доставить больше удовольствия своей партнерше и получить его тоже по максимуму.

Самые популярные упражнения при хроническом простатите

Для простаты физические упражнения являются очень полезными и даже лечебными. Есть довольно много эффективных физических комплексов и практик, которые позволяют бороться с хроническим простатитом, если используются в составе комплексного лечения. Терапевтический эффект при простатите будет полностью достигнут, если мужчиной регулярно выполнялись такие тренировки:

  • необходимо развести колени в стороны и выполнять полуприседания с большой интенсивностью, ведь это помогает включить в работу мышцы таза и активировать процесс нормального кровообращения;
  • встать в исходное положение и по очереди поднимать каждую ногу, стараясь делать эти подъемы как можно выше;
  • постараться сделать полуприседание и при этом наклониться вперед, постепенно поднимаясь и выпрямляясь, повторить максимально возможное количество раз;
  • сесть на пол, начать поднимать ноги, при этом с большой интенсивностью сгибая их в коленях;
  • лечь на твердую поверхность (пол подойдет идеально), поднимать ноги вверх поочередно, при этом сгибая их в коленях;
  • лечь на пол и поднять вовремя две ноги вверх, такое положение нужно удерживать максимально долго, ноги при этом в коленях сгибать категорически запрещено.


Такие физические упражнения устранят простатит, даже если проблема носит хронический характер. Подобные манипуляции со своим телом помогут крови нормально циркулировать, что будет способствовать устранению сильного воспалительного процесса и улучшению общего состояния больного.

Гимнастика поможет не только избавиться от хронического простатита, но и укрепить общее состояние здоровья, улучшить свою физическую форму. Не стоит применять все упражнения сразу, ведь на второй день будет сложно даже ходить. Мужчина должен начать с чего-то одного, увеличивая постепенно не только количество подходов, но и добавив разные методики занятий.

Йога – как один из видов хороших упражнений при хроническом простатите

Многие люди считают йогу не чем-то большим, чем какая-то восточная духовная практика. На самом деле речь сейчас пойдет не о такой составляющей этой восточной философии, как медитация, а о конкретных физических позах. В йоге есть много позиций такого типа, которые будут благоприятно воздействовать на предстательную железу мужчины и помогут снять ее хроническое воспаление.

Учиться хорошим практикам у опытных йогов необходимо мужчинам, которые страдают хроническим простатитом, ведь такая физическая нагрузка хорошо помогает справиться с заболеванием. Чтобы за счет выполнения физических упражнений начать лечение простатита, мужчинам необходимо:Йога при простатите

  • попробовать встать в позу лотоса и продержаться в ней как можно дольше;
  • сделать перевернутые асаны, что помогает наладить процесс циркуляции крови в организме;
  • делать различные гимнастические движения йогов, пытаясь запрокинуть ноги за шею, сделать какое-то другое сложное упражнение.

Хорошая растяжка из практики йогов поможет активировать скрытые резервы организма и наладить правильный обмен веществ. Но чтобы все эти практики действовали, человеку стоит наладить и свою интимную жизнь, занимаясь сексом только с одной, здоровой партнершей. Эффективные упражнения для мужчин подобрать совершенно не сложно, но вначале выполнять их будет довольно сложно, особенно тем, кто не имеет хорошей физической подготовки и привык вести пассивный образ жизни.

Насколько долго придется заниматься спортом

Какие физические упражнения делать при простатите, мужчине всегда смогут подсказать грамотные медицинские специалисты. Обращаться к врачу нужно обязательно, но он не сможет никого заставить выполнять гимнастику регулярно и не станет следить за человеком в его домашней обстановке.

Учитывая тот факт, что хронический простатит – это регулярное явление, лечить его придется достаточно длительно. Делать физические нагрузки необходимо до того момента, пока не наступит облегчение, но и этого не совсем достаточно. Чтобы результат был хорошим и длительным, мужчине необходимо:

  • сочетать между собой несколько разновидностей физических упражнений;
  • заниматься лечебным спортом регулярно, не пропуская при этом ни одного дня;
  • даже после наступления положительного результата не прекращать подобную физическую деятельность;
  • дополнять стандартные физические нагрузки упражнениями с использованием водного потока разных температур.


Если у мужчины уже возникала проблема хронического простатита и ему удалось ее победить, то не стоит слишком сильно радоваться. Возвращение к пассивному образу жизни ничего хорошего не предвещает. Может опять образоваться застой крови, нарушиться обмен веществ и возникнуть воспалительный процесс. Чтобы не допускать этого, мужчина должен регулярно давать своему организму физические нагрузки.

С чем стоит сочетать спорт, чтобы хронический простатит ушел

 

Одни только лечебные упражнения полностью победить мужской хронический простатит не смогут. Процесс лечения заболевания в обязательном порядке должен иметь комплексный характер. Кроме лечебных упражнений, для предстательной железы будут полезными и следующие терапевтические меры:

Массаж предстательной железы

  • процедуры в физиотерапевтическом кабинете – массаж простаты;
  • стимуляция обменных процессов с использованием контрастного душа;
  • регулярная, здоровая половая жизнь;
  • использование аптечных медикаментозных препаратов.

Каждая из процедур активно борется против простатита, а значит, обсудить подобные методики ближе не будет лишним.

Физиотерапия – отличное дополнение лечебной физкультуры

В кабинете физиотерапевта, мужчине могут сделать профессиональный массаж простаты. Это помогает устранить воспалительный процесс и наладить нормальный ритм кровообращения. Если молодой человек не всегда имеет возможность ходить на такие процедуры, то не стоит ограничиваться только гимнастикой, ведь для массажа простаты не нужно использовать каких-либо слишком сложных манипуляций. Сделать массаж предстательной железы можно по такому принципу:

  • лечь на спину, чтобы было комфортно;
  • найти точку между анусом и зоной предстательной железы;
  • довольно интенсивными движениями массировать указанную зону.

Делать такую процедуру можно ежедневно и она станет отличным дополнением полезных физических упражнений.

Контрастный душ в сочетании с гимнастикой

Если полезные упражнения будут дополняться грамотными водными процедурами, то вылечить хронический простатит можно будет немного быстрее. Проводить контрастный лечебный душ необходимо с использованием следующего принципа:

  • встать под душ;
  • направить на область мошонки теплую струю воды и удерживать ее пару минут;
  • после выключения теплой воды, проделывать такую же процедуру с холодной;
  • сменять теплые потоки на холодные несколько раз.

Такая процедура поможет наладить процесс циркуляции крови, что поможет убрать сильный воспалительный процесс.

Налаживание половой жизни

Упражнения при лечении простатита позволяют достичь очень хорошего результата, но сделать его более положительным и продолжительным поможет регулярная половая жизнь. Секс при хроническом простатите не сможет доставить мужчине максимального удовольствия, но при этом станет очень полезной лечебной мерой для предстательной железы.

Чтобы половой контакт оказался действительно полезным. Мужчина не должен заниматься сексом с разными партнершами. Частота интимной близости не должна иметь показатель меньше, чем 3—4 раза в неделю, а самую важную лечебную роль при этом играет процесс семяизвержения. Очень важно, чтобы партнерша была здоровой, ведь ее болезненное состояние не слишком хорошо повлияет на половое здоровье мужчины.

Физические упражнения в сочетании с медикаментами

Физкультура для лечения предстательной железы является очень полезной и помогает достичь очень хорошего результата. Несмотря на это, хронический простатит обязательно нужно лечить медикаментозно. Чтобы подобрать хорошие аптечные препараты, мужчине стоит поступить следующим образом:

Консультация специалиста

  • обратиться за консультацией к опытному медицинскому специалисту;
  • пройти необходимое обследование у врача и сдать все анализы;
  • совместно с доктором подобрать хороший препарат для лечения;
  • пойти в аптеку и купить медикамент;
  • использовать средство по врачебной рекомендации.

Если человек уже принимает медикаменты, то это не значит, что он должен отложить в сторону все физические упражнения. Только качественная комплексная терапия сможет дать действительно хорошие результаты.

Для простаты упражнения являются очень полезными и именно они помогают быстрее избавиться от воспалительных процессов. Если включить грамотную физическую нагрузку к составу комплексного лечения, то человек сможет заметить желанный эффект уже достаточно быстро. Подбирать хороший комплекс упражнений можно как совместно с лечащим врачом, так и самостоятельно, используя ряд видеоинструкций.

Как лечить простатит комплексно, учитывая при этом хроническое воспаление, мужчине сможет подсказать его врач. Никогда не стоит стесняться похода к специалисту узкого профиля, ведь именно он сможет решить проблемы мужского здоровья, подобрав ему максимально грамотное и действенное лечение. Обязательно должны присутствовать регулярные занятия сексом, чтобы хроническому простатиту не было возможности дальнейшего развития.

Как улучшить состояние мужчины при хроническом простатите с помощью физических нагрузок описывалось выше и этими советами обязательно стоит воспользоваться. Комплексы, улучшающие кровоток и обмен веществ, не настолько сложно исполнять, как это кажется на первый взгляд. Только первые дни тренировок смогут стать неприятными и дискомфортными. Хорошо будет, если мужчина дополнительно захочет массировать простату, ведь это тоже отличное решение для устранения ее хронического воспаления.

Хронический простатит не должен стать для мужчины окончательным приговором. С проблемой необходимо грамотно бороться, используя при этом хорошие аптечные лекарства и специальные физические упражнения. Научиться выполнять гимнастические комплексы правильно сможет абсолютно каждый, но делать это нужно каждый день. Если физические занятия не станут регулярными, то и результат впоследствии этого будет минимальным. Если мужчина желает навсегда избавиться от хронического простатита, то регулярные физические нагрузки должны стать способом его жизни.

Для того, чтобы вылечить хронический простатит, мужчина всегда может подобрать более традиционные комплексы упражнений, использовать практики мастеров йоги, либо испробовать на себе уникальные методики Кегеля. Каждый мужчина имеет возможность подобрать для себя самостоятельно вариант, который сможет его удовлетворить. Время, когда человек будет выполнять упражнения, не является принципиальным, но все же стоит выстроить для себя четкий график занятий. Грамотная физическая активность – это ключ к решению проблемы хронического простатита.

Физические упражнения

Набор лучших упражнений для предстательной железы был указан выше и его обязательно стоит попробовать. Поскольку молодые люди все чаще сталкиваются с этим заболеванием, им стоит делать представленные гимнастические комплексы даже для профилактики. Лучше постараться не допустить появления хронического простатита, чем потом заниматься его длительным и не совсем приятным лечением. Хронический простатит лечить сложно, но физические упражнения точно смогут помочь улучшить состояние мужчины, который пострадал именно от этой неприятной проблемы.

mensila.com

Упражнения от простатита: лечебный эффект и противопоказания

Упражнение для профилактики заболеваний предстательной железыПри регулярном выполнении упражнений от простатита улучшается циркуляция крови и ее приток к половым органам, укрепляются мышцы таза, восстанавливается мочеиспускание и повышается тонус всего организма в целом, благодаря чему он сам начинает вести борьбу с недугом.

Самыми эффективными упражнениями при простатите считаются упражнения для пресса, бег, прыжки, приседания, также рекомендованы упражнения по методике Бубновского, которые мобилизуют силы организма.

Важно помнить, что лечебный эффект упражнений от простатита достигается только спустя некоторое время при регулярном выполнении.

Многие пациенты часто интересуются, при каких стадиях и формах простатита их применять. Врачи утверждают, что упражнения эффективны в качестве профилактических мер, а также на ранних стадиях заболеваний простаты.

Наряду с применением медикаментов и физиотерапией, упражнения дают значительный шанс на полное излечение недуга. На более поздних стадиях упражнения помогают снять болевые ощущения и облегчить симптомы заболевания. Эффект от упражнений может быть достигнут во всех формах простатита, однако запрещается выполнять их в случае обострений заболевания.

Несмотря на пользу лечебной физкультуры, имеются некоторые противопоказания.

Упражнения от простатита противопоказаны при: заболеваниях опорно-двигательной системы, повышенном давлении, заболеваниях сердца, острых формах заболеваний предстательной железы, а также в преклонном возрасте.

Физические упражнения при простатите: техника выполнения и отзывы

Упражнение для профилактики простатитаРекомендуемые упражнения для лечения простатита:

  • Встать ровно, ноги поставить вместе, руки отвести за спину. Одну ногу согнуть впереди, затем медленно повернуть на бок, выпрямить, вернуть в исходное положение. Тоже самое проделать с другой ногой.
  • Из позиции лежа ноги согнуть в области колен, положив под голову руки. Тазом передвигаться из одной стороны в другую, до того момента пока не согреется область поясницы.
  • В позиции лежа на спине ноги поставить рядом, руки согнуть в локтях, приподнимать таз, опираясь при этом на локти и пятки.
  • В позиции лежа на спине выполнить упражнение «езда на велосипеде».
  • Лежа на спине согнуть и прижать к животу ноги, ступнями почувствовать ягодицы. Поднять таз, опираясь на стопы, плечи и локти. Вернуться в прежнее положение, повторить.
  • Встать на четвереньки, сесть на пятки и сузить мышцы ягодиц и промежности. Сделать выдох. В момент возврата в исходную позицию сделать вдох.

Рекомендуемые физические упражнения при простатите в целях профилактики:

  • В позиции сидя следует максимально глубоко вдохнуть и раздуть живот. После чего следует задержать дыхание на 8-10 секунд, втянуть живот и сделать глубокий выдох. Повторить упражнение несколько раз.
  • Опереться на одну ногу, другой при этом совершая размахивающие движения вперед и назад. Рекомендуется сделать от 30 до 100 движений каждой ногой, в зависимости от физической подготовленности.
  • Стоя в прямой позиции наклонять туловище в боковые стороны. Рекомендуется выполнить по 25 наклонов в каждую из сторон.
  • В позиции сидя вытянуть перед собой ноги, не сгибая при этом в коленях. В течение 20-30 минут доставать кончиками пальцев рук свои стопы.

Отзывы пациентов свидетельствуют о том, что наряду с высоким терапевтическим эффектом при заболеваниях простаты, физкультура эффективна и при таком недуге как геморрой. Нагрузка на мышцы брюшного пресса, ягодицы и промежность, приводит в тонус сосуды, нервные окончания, происходит отток крови от органов малого таза.

prostatitoff.net

Влияние физических упражнений на простатит

Каждого мужчину беспокоит его половое здоровье и сохранение мужской силы. Поэтому, такой способ профилактики, как физические упражнения, интересует многих. Ведь такие оздоровительные меры не требуют финансовых затрат и не имеют побочных эффектов, в отличии от медикаментозных препаратов. Конечно, если воспаление простаты находится на хронической или обостренной стадии, то физическая активность дает результат только совместно с применением лекарств.Упражнения физические

Существует целый перечень физических упражнений при простатите, которые оказывают положительной влияние на работу предстательной железы и усиливают выделение секрета. Также укрепляют мышцы малого таза, нормализуют обмен веществ. Это в свою очередь улучшает циркуляцию крови в волокнах простаты, снимает спазм гладкой мускулатуры и значительно снижает воспаление. Поскольку от простатита применяется целый комплекс занятий, каждому следует подбирать упражнения индивидуально, учитывая особенности протекания болезни и другие факторы. Выполняемые действия не должны вызывать обострение патологии или ухудшение состояния.

Следует отметить, что занятия при хроническом и остром простатите, лишены чрезмерной физической нагрузки, так как переутомление противопоказано мужчинам с данными формами заболевания. Занятия для профилактики разительно отличаются от занятий для лечения.

Основные виды физической активности

Среди различного рода занятий для поддержания формы и оздоровления организма, которые допускаются к применению на любой стадии простатита, наиболее эффективными являются такие:

  • Спортивная ходьба.
  • Бег трусцой.
  • Плавание.
  • Утренняя гимнастика.
  • Йога, упражнения для позвоночника.

Ходить необходимо ежедневно, не менее часа в день, выбирая для себя определенный ритм, чтобы ходьба не была в тягость. Бег трусцой на свежем воздухе должен занимать в день хотя бы 15 минут. Плавать рекомендуется 2-3 раза в неделю, по возможности.

Спортивная пробежкаУтреннюю гимнастику следует проводить ежедневно. Она должна включать в себя такие действия: повороты и наклоны головы; вращение плечевых суставов, предплечий, кистей рук; повороты туловища. Такие упражнения занимают не более 5 мин, способствуют пробуждению организма после сна и улучшают циркуляцию крови в организме.

Упражнения для таза и позвоночника заключаются в наклонах туловища в право и влево, вперед и назад, скручивания в положении стоя, вращения таза. Проводить занятие можно также сидя. Данные действия развивают гибкость, улучшают кровообращение в органах малого таза, снимают напряжение.

Комплекс упражнений физической терапии

Какие же действия необходимо выполнять, чтобы предохранить себя от возникновения этой мужской и опасной проблемы — простатита? Рассмотрим каждое упражнение по отдельности, акцентируя внимание на правилах выполнения.

  1. Позиция стоя, ноги вместе, руки заведены за спину. На счет раз поднимаем ногу, согнутую в колене. На счет два — отводим ее в сторону. На счет три — выпрямляем и возвращаем в исходное положение. Повторять по 10 раз для каждой ноги.
  2. Позиция стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе пытаемся опустится как можно ниже в шпагат, выполняя скользящие движения стопами, на выдохе тем же способом возвращаемся в исходное положение, при этом максимально сжимаем мышцы ягодиц.
  3. Положение стоя, стопы вместе, ладони на талии. На счет раз отводим правую ногу в сторону, туловище наклоняем влево. На счет два — возвращаемся в начальное положение. Те же действия выполняем для второй ноги. И так 2 захода по 10 раз.
  4. Позиция лежа на спине, руки вдоль тела (согнуты в локтях), стопы плотно прижаты. На вдох поднимаем таз максимально вверх, при этом лопатки не отрываются от пола, ягодицы напряжены. На выдох опускаемся вниз. Повторяем до 10 раз, сохраняя паузу 2 секунды.
  5. Положение лежа на животе. На вдохе отрываем от пола прямые ноги и тянем вверх. На выдохе опускаем обратно, повторяем до 15 раз.
  6. Положение лежа на боку. Одна нога прямая, вторая согнута в колене. На вдохе максимально подтягиваем ногу к груди. На выдохе распрямляем ее о опускаем. Выполнять по 10 раз в правостороннем и левостороннем положении.

Высокая эффективность физических упражнений при простатите доказана в комплексной терапии с препаратами и физиотерапевтическими процедурами.

eprostata.ru

Физические упражнения при простатите, выполняемые в положении стоя

  • «Высокое поднимание бедра». Находясь в положении стоя, необходимо поднимать согнутую ногу по направлению к грудной клетке. Это упражнение является простым и может быть рекомендовано мужчинам любого возраста. Рекомендуется проделать по 5-10 повторов на каждую ногу.
  • «Приседания». Необходимо стать ровно, поставить ноги на ширине плеч и опускать таз как можно ниже. В процессе выполнения основного движения нужно производить сжатие мышц в области паха. Количество повторов упражнения 10-15 раз.
  • «Полуприседания». Выполняют этот вариант приседаний также с исходной позиции ног на ширине плеч. Однако в данном случае таз медленном темпе проделывает только полпути и на 1-2 секунды фиксируется в положении полуприседания. Далее следует возвратиться в первоначальную стойку и проделать эти движения еще 5-10 раз.
  • «Вращение туловищем». В данном упражнении руки необходимо держать на пояснице, а ступни ног – на ширине плеч. Следует выполнять круговые вращения верхней частью тела по часовой стрелке и обратно, при этом нижнюю часть необходимо сохранять неподвижной.

Вращение туловищем

Упражнения лечебной гимнастики при простатите, выполняемые в положении лежа

  • «Сдавливание мяча ногами». В положении лежа на спине, требуется расположить теннисный мяч между сомкнутыми ступнями. Зажатый ногами мяч нужно непрерывно сжимать в течение нескольких секунд. После следует расслабиться и повторить данное движение еще пару раз.
  • «Подъем ноги в положении лежа на боку». Необходимо лечь на бок и верхнюю ногу поднимать максимально вверх. Затем следует перевернуться на другую сторону и повторить проделанное упражнение. Требуемое количество повторов для каждой ноги – 7-10 раз.
  • «Ножницы». Для выполнения данного упражнения необходимо лечь на спину, руки раскинуть в стороны. Подняв ноги и таз вверх, нужно перекрестным способом тянуть ноги в разные стороны. Совершая махи, следует менять при этом положение одной ноги над другой. Количество повторов 10-15 раз.
  • «Велосипед». Это упражнения имитирует поездку на велосипеде. Лежа на спине, необходимо поднять таз кверху и поочередно сгибать и разгибать обе ноги по направлению к грудной клетке.
  • «Березка». В данном упражнении требуется поднять ноги и таз кверху, делая основной упор на лопатки спины. Руки должны упираться в пол, поддерживая равновесие. По началу нужно практиковать это упражнение без лишнего усердия, лишь со временем увеличивая время закрепленной стойки и усложняя методику ее выполнения.

упражнение березка

Упражнения при простатите, выполняемые в положении сидя

  • Массаж паховой области мячом. Для выполнения этого упражнения потребуется теннисный мяч. Усевшись на пол, необходимо поместить мяч под себя в область промежности. Следует упереться руками в пол, чтоб поддерживать свой вес, и совершать массирующие действия мячом в паховой промежности в течение нескольких минут.
  • Передвижение ягодицами. В данном упражнении требуется сесть на пол под углом 90º, при этом ноги держать ровными. Задача здесь состоит в том, чтоб раскачиваясь туловищем вправо-влево, сделать до 20 таких шагов. Руки не должны касаться пола, но ими можно помогать создавать нужную амплитуду движения.

Чтобы добиться наилучших показателей, необходимо выполнять данную гимнастику при простатите, комплекс упражнений которой требует систематического подхода на протяжении долгого времени. Лечение простатита – дело, требующее от человека терпеливости и ответственности. Все профилактические занятия лучше всего выполнять по 2 раза в день, уделяя им не менее 10 минут времени.

Когда нельзя выполнять комплекс упражнений?

Следует обращать внимание на возможное появление болевых ощущений при выполнении упражнений. Продолжать занятия через силу ни в коем случае нельзя. Если есть дискомфорт – следует либо сменить упражнение, либо прекратить гимнастику вообще.

Гимнастика по методу Арнольда Кегеля

Методика А. Кегеля изначально была разработана для подготовки женщин к родам и их восстановлению в послеродовой период. Суть занятий заключается в ежедневном стимулировании лобково-копчиковой мышцы, напрягая ее и расслабляя.

В силу анатомического сходства диафрагмы таза у мужчин и женщин было установлено, что выполнение упражнений Кегеля при простатите также имеет положительный результат. Более того, данная методика:

  • продлевает половой акт;
  • повышает потенцию;
  • увеличивает ощущения от интимной близости;
  • помогает решать проблему недержания.

В выполнении данной гимнастики нет ничего сложного, если понимать, какую мышцу и, главное, как правильно ее нужно тренировать. Существует два действенных совета, которые помогут разобраться в вопросе лобково-копчикового мускула:

  • Чтоб ощутить «мышцу любви» необходимо коснуться пальцами области промежности, которая находится сразу за мошонкой.
  • Во время мочеиспускания, нужно попытаться прервать струю мочи. Осуществляется это с помощью этой же мышцы.

После того как мужчина научился чувствовать объект своих тренировок, можно приступать к стимуляции данного мускула. Делать это можно как и при мочеиспускании, так и воображая весь этот процесс.

Тренировка в процессе мочеиспускания

После начала процесса опорожнения, необходимо с помощью втягивающего действия остановить мочеиспускание и задержать его на несколько секунд. Когда эта мышца сжимается правильно, складывается впечатление, что мужской половой орган и мошонка немного сдвигаются. Важно не подключать к процессу другие мышцы: ягодицы, мышцы пресса.

Процесс прерывания струи за один акт опорожнения нужно повторить несколько раз. Попытку сдавливания уретры можно считать успешной, если удалось уменьшить или вовсе прекратить струю мочи. В течение дня требуется несколько раз повторить данную гимнастику.

По мере практики время сжатия нужно будет увеличивать. В итоге, мужчинам, научившимся достаточно хорошо контролировать свою мышцу, можно будет тренироваться, не прибегая к опорожнению. В таком случае появляется возможность опробовать эту методику в положении сидя, лежа и даже во время ходьбы.

Тренировать интимный мускул можно и при эрегированном половом члене. В этот момент необходимо стимулировать мышцу так, чтоб мужской половой орган приподнимался вверх. Если напрягать эту мышцу во время интимной близости, можно значительно продлить половой акт.

Упражнения А. Кегеля при простатите – это эффективный и удобный способ помочь себе при данном заболевании, а также обеспечить его профилактику. Уделяя гимнастики всего маленькую долю своего времени, вполне реально добиться не только результатов в лечении, но и обеспечить себе здоровую половую жизнь.

Профилактика простатита

Профилактика простатита у мужчин состоит из простых упражнений, а также жизненных принципов, которые и являются залогом крепкого здоровья. Все эти способы нацелены на общее укрепление организма и препятствование застоя крови в органах таза, особенно при малоподвижном образе жизни. К мероприятиям, способствующим укреплению мужского здоровья, относятся:

Зарядка

зарядка как профилактика простатита

Для того чтоб начать выполнять упражнения, развивающие тело, не стоит ждать какого-то недуга. Дружить со спортом необходимо с молодых лет. Это залог отсутствия проблем с мужской силой до глубокой старости.

Профилактическая гимнастика от простатита

Кроме физических упражнений, ориентированных на общее укрепление тела, рекомендуется практиковать и гимнастику, которая особым образом влияет на кровообращение в области таза и стимулирует предстательную железу. Улучшенное кровообращение в проблемной области упредит воспаление простаты и возникновение дисфункции половых органов мужчины.

Активный образ жизни

Даже если работа вынуждает вести малоподвижный образ жизни и не дает возможности проводить систематическую зарядку – не беда. Человека, который хочет быть здоровым и активным, не смогут сковать никакие обстоятельства. В таком случае необходимо видеть возможность даже в мелочах.

  • Есть возможность лишний раз пройтись пешком? – Нужно не упускать шанс!
  • Подвернулась ситуация, когда можно без помощи лифта подняться на верхний этаж многоквартирного дома? – Это будет отличная тренировка!
  • Появился свободный час на выходном или после работы? – Нужно оторваться от мягкого дивана и заставить себя совершить хотя бы короткую прогулку на велосипеде, лыжах или же коньках.

Не стоит ждать идеального момента для тренировки. Многие активные действия в течение нашего дня могут заменить нам львиную долю необходимой для здоровья ежедневной нагрузки.

активный образ жизни

prostatit-lechim.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.